Nu toată lumea este dăunătoare, vezi de ce
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați devin din ce în ce mai populare. Cartofii, orezul, pastele, zahărul sunt principalele lucruri la care mulți oameni se limitează să se formeze. Cu toate acestea, trebuie să știe că organismul lor are nevoie de niște carbohidrați pentru a fi sănătos.
Nu toate alimentele bogate în carbohidrați duc la creșterea în greutate. Există un grup de care creierul are nevoie. Acestea saturează, protejează inima, ajută la rezistența la diabet și insulină și pot, de asemenea, să promoveze procesul de slăbire.
Principalul lucru pe care trebuie să-l știți este să îl înlocuiți glucide rafinate cu cele mai lente, neprelucrate, care sunt bogate în fibre.
Iată patru alimente cu carbohidrați sănătoși pe care le puteți include în meniu dacă doriți să slăbiți:
1. Quinoa
Probabil că ați auzit fraza: „Bunica ta a mâncat odată doar quinoa”, dar adevărul este că în trecut mâncarea era mult mai curată decât este acum. În prezent, quinoa poate fi definită ca un cuscus sănătos care poate fi consumat atât de copii, cât și de adulți.
Într-un castron de quinoa gătită există aproape 2 grame de fibre care încărcați corpul cu energie și preveniți supraalimentarea. În plus, sunt bogate în proteine și pot înlocui pastele la micul dejun.
2. Orez negru
Mulți nutriționiști susțin că orezul negru este mult mai util decât orezul alb prea mulți carbohidrați. Are o calitate similară cu cea maro, dar este bogată în mai mulți nutrienți. Aceștia sunt, de exemplu, antioxidanții puternici - vitamina E și antocianină.
Sarac in calorii si cu mult fibră, orezul negru poate fi consumat în siguranță la prânz sau cină în timpul regim de slăbire.
- 6 alimente pe care ar trebui să le scoateți din meniu dacă doriți să slăbiți - Știri la 24 de ore de la
- 7 alimente de toamnă care te vor ajuta să slăbești; BGrodina
- 8 cereale de mâncat dacă vrei să slăbești și 3 de evitat - Alimente
- 8 alimente care te împiedică să slăbești Știri
- 7 alimente fantastice cu conținut scăzut de carbohidrați care vă vor ajuta să slăbiți mai repede