motive

03 ianuarie 2021, 17:11 h.

Subiectul greutății este dureros pentru mulți oameni. Uneori se întâmplă ca, în ciuda orelor pe care le dedicăm sportului, în ciuda întregii atenții cu care îmi numesc mușcăturile, cântarele nu se mișcă fără milă în jos de un gram. Recunoaștem că acest lucru este destul de descurajant.

Iată câteva motive posibile pentru a nu slăbi:

6. Mâncăruri foarte bogate în calorii. Din păcate, ele sunt de obicei cele mai delicioase. Evitați pastele și orice paste, ciocolată, unt de arahide, produse lactate bogate în grăsimi și multe altele.

7. Prea mult cardio, puțin antrenament de forță. Alergatul și ciclismul sunt activități fizice excelente, dar dacă le exagerați, corpul le ajustează și le percepe ca pe ceva natural, așa că pur și simplu vă mențineți în formă, dar nu pierdeți în greutate. De aceea, trebuie să lucrați în plus pentru a vă menține mușchii funcționând bine.

8. Mănâncă o dată pe zi. Și de obicei la cină. Mare greșeală, dar și obișnuită. O zi încărcată la serviciu, la universitate, la școală - înfometată, la cină mâncăm cât mai multă mâncare și ne culcăm. Acesta este cel mai sigur mod nu numai de a nu slăbi, ci și de a te îngrășa. Mănâncă de mai multe ori pe zi în cantități mai mici, nu o dată, ci în ceea ce privește lumea.

9. Prelucrarea excesivă a alimentelor procesate. Prelucrate sunt toate produsele care au suferit o serie de tratamente mecanice sau chimice efectuate pentru a îmbunătăți aspectul comercial și a crește durata de valabilitate. Aceste alimente sunt de obicei vândute în pachete sau cutii și conțin mai multe ingrediente. Renunță la fast-food, gogoși, pizza și altele asemenea.

10. Mâncare rapidă și puțin mestecat. Când ne este foame, avem obiceiul de a înghiți cantități mari de alimente pentru o perioadă scurtă de timp, mestecându-le inconștient suficient pentru a le înghiți. Mestecarea prelungită a alimentelor până când devine un amestec omogen este baza unui sistem digestiv bun și este o garanție a neîngrășării kilogramelor în plus. Aproximativ 25 de mestecuri sunt suficiente pentru a-l face semi-lichid.

11. Obsesie. Dacă te cântărești de dimineață până seara și te gândești doar la grame și kilograme, cel mai probabil nu se va întâmpla nimic sau cel puțin așa va părea. Liniștește-te și măsoară-te o dată pe săptămână - este de dorit să fii la aceeași oră a zilei.