arde

Deși, desigur, este nevoie, în primul rând, de o dietă echilibrată și bine distribuită, există câteva „trucuri” mici prin care grăsimile ard mai repede. Iată 12 moduri:

1. Nu uitați să luați micul dejun - astfel vă veți „activa” metabolismul mai devreme cu ajutorul mesei de dimineață.

2. Încarcă-ți mușchii în timpul unei plimbări sau exerciții. Pentru a arde încă 3 calorii în 1 minut, trebuie să faceți cel puțin 5 minute de exerciții cu gantere, de exemplu.

3. Ia un câine - este mai ieftin decât un antrenor personal. O plimbare activă de 15 minute cu acesta va arde 60 de calorii.

4. Mănâncă mai des. Dacă mâncați des, dar mai puțin și urmați aportul zilnic de calorii, nu va provoca creșterea în greutate. În plus, veți menține un nivel constant de energie necesar organismului pe tot parcursul zilei.

5. Reduceți aportul de grăsimi. Prin procesarea grăsimilor, corpul arde mai puține calorii decât prin procesarea carbohidraților.

6. Vorbeste in picioare. Dacă vorbești la telefon în poziție verticală, vei arde câteva calorii în plus.

7. Ridică-te de la birou, mută-te, folosește toaleta de la celălalt etaj, ia masa de prânz afară, nu în birou.

8. Dansează. Mișcările către sunetele muzicii ard practic aceeași cantitate de calorii ca majoritatea exercițiilor fizice.

9. Plantați flori. Acceptați grădinăritul ca un sport cu drepturi depline, deoarece în 40 de minute de lucru în jurul florilor veți arde 200 de calorii.

10. Renunță la toate rețetele pentru post. Organismul răspunde la amenințarea unui deficit semnificativ de calorii cu un metabolism lent. Pentru a pierde în greutate și a menține un nivel constant al metabolismului, un bărbat ar trebui să evite reducerea caloriilor în medie sub 1600-2000 pe zi, iar o femeie - sub 1200-1600.

11. Așezați-vă în poziție verticală pe canapea sau fotoliu. Dacă citești sau te uiți la televizor în timp ce stai, fără să stai culcat, vei arde cu 5% mai multe calorii.

12. Aveți 5 minute de timp liber? Ridică-te imediat de pe scaun.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.