Abdomenul sculptat este rezultatul nu numai al unui antrenament intensiv și regulat, ci și al unei anumite diete. Pentru a vă bucura de mușchi bine formați în această zonă problematică pentru majoritatea oamenilor, nu ar trebui să mâncați produse care conțin zahăr, făină albă, grăsimi hidrogenate.

abdominali

Dar mâncarea nu este dușmanul, dimpotrivă. De exemplu, alimentele bogate în fibre și calciu ajută la modelarea abdomenului.

Iată 13 alimente care sunt recomandate dacă doriți mușchi abdominali sculptați.

Brocoli

Broccoli delicios și sănătos este o necesitate, deoarece este bogat în fibre și substanțe nutritive. Sunt, de asemenea, pline și sărace în calorii.

Mazărea este, de asemenea, bogată în fibre, ceea ce îl face un aliment ideal pentru cei care doresc să modeleze mușchii abdominali.

Varza este utilă și săracă în calorii. De asemenea, este bogat în calciu, care ajută la topirea grăsimii din burtă.

Iaurt

Când vine vorba de alimente bogate în calciu, nu puteți sări peste iaurt. Produsul tradițional bulgar ajută la slăbire, în special în zona abdominală.

Nucile conțin fibre, vitamine și substanțe nutritive valoroase. Pentru sculpturi ABS subliniază migdalele, care sunt bogate în calciu.

Un alt aliment modern, sănătos și bogat în calciu și fibre este al cui. Puteți adăuga semințe de chia la diverse feluri de mâncare și salate.

Ouăle sunt un aliment indispensabil pentru toți exerciții. Sunt bogate în proteine, saturează și accelerează metabolismul.

Pui și curcan

Consumați pui slab sau curcan, care vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp și este bogat în vitaminele B3 și B6.

Pește gras

Peștii bogați în grăsimi sănătoase, cum ar fi somonul, sunt o parte recomandată a meniului celor care doresc sculptate mușchi abdominali.

Ceai verde

Multe studii arată că ceaiul verde ajută la scăderea în greutate. Acest lucru se aplică și grăsimii din burtă.

Ardei iute

Capsaicina din ardei iute ajută la arderea grăsimilor, așa că încercați să le includeți în mese.

Hrișcă și orez brun

Nu renunțați la cereale, din care puteți gusta hrișcă și orez brun. De asemenea, înlocuiți făina albă cu făină integrală.

Banane

Deși sunt un fruct bogat în calorii, bananele sunt bune pentru un stomac bun. Acestea conțin mult potasiu, care ajută la retenția apei și la reducerea gazelor din stomac.