Puls.bg | 08 decembrie 2010 0

pentru

Sărbătorile de Anul Nou se apropie. Probabil că ai ales deja cu ce ținută vei sărbători Anul Nou, dar ești îngrijorat dacă vei arăta bine în el. Unul dintre cei mai importanți factori în atingerea sănătății și aspectului femeilor este o dietă sănătoasă și completă. Pentru a menține forma fizică perfectă, este important să alegeți corect produsele pe care să le consumați.

Iată o listă cu „superalimente pentru femei”, așa cum le numește dr. Ann Lewis Hitlerman. Ea este definită ca una dintre cele mai bune nutriționiști din Statele Unite și printre cei mai influenți vindecători ai secolului 21. Datorită ingredientelor lor valoroase, aceste alimente pot fi un substitut excelent pentru paste, carne grasă și prăjituri pe care le consumăm în timpul sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou.

Melasă - reziduuri din rafinarea zahărului. Melasa este un sirop gros și închis la culoare și poate fi utilizată ca îndulcitor complet. Conține vitamine B1, B2, inozitol, acid paraaminobenzoic, fier, calciu, magneziu, potasiu, cupru, crom, molibden. Diluată cu apă, melasa devine o băutură hrănitoare și utilă, utilă pentru digestie.

drojdie de bere - conține vitaminele B1, B2, B3, B6, B15, acid folic, biotină, colină, acid paraaminobenzoic, fier, calciu, fosfor, potasiu, zinc, seleniu, crom. Drojdia uscată, obținută din bere, întărește părul și unghiile și îmbunătățește starea problemei pielii. Utilizarea moderată este extrem de importantă, deoarece exagerarea produsului poate determina multiplicarea Candidei.

Brocoli - conțin vitaminele A (beta-caroten), C, acid folic, fier, calciu și seleniu - un mineral cu acțiune antitumorală dovedită. Broccoli este un aliment cu conținut scăzut de calorii și se numără printre legumele care pot ajuta la combaterea bolilor incurabile ale pielii, de exemplu în tratamentul unui tip de dermatoză buloasă genetică.

orez brun - conține vitaminele B3, B6, B15, acid pantotenic, acid folic, biotină, colină, magneziu, mangan, seleniu. Aceste ingrediente îl fac mult mai util decât orezul alb.

Carne roșie de la animale hrănite cu iarbă - conține proteine, minerale, vitamine B12, A, D, acizi grași Omega-3 și acid linoleic legat. De ce să nu aveți un fel de mâncare cu o astfel de carne gătită pe masa de Anul Nou.

Ulei din semințe de in și ulei de in - Abundența acizilor grași Omega-3. Sămânța conține o cantitate mare de fibre de plante solubile și insolubile. Este cea mai bogată sursă de lignați - modulatori de estrogen pe bază de plante și conține proteine, vitamine și minerale.

seminte de susan - conține vitaminele B1, B3, B15, B17, zinc, potasiu, fosfor, calciu, fier, acizi grași esențiali. Susanul conține, de asemenea, două ingrediente unice - sesamolin și sesamin. Sesamina protejează ficatul de efectele adverse ale oxigenului. Ambele ingrediente aparțin grupului așa-numitelor lignanii, a căror acțiune scade colesterolul rău și crește depozitele de vitamina E în organism.

Sămânță de floarea-soarelui - conține vitaminele B1, B3, acid pantotenic, acid paraaminobenzoic, magneziu, potasiu, zinc și acizi grași esențiali. Ingredientele sale sunt necesare pentru piele și sunt bune pentru vedere. Datorită zincului ne bucurăm de un aspect proaspăt al feței, părului și unghiilor sănătoase, iar magneziul este util pentru activitatea inimii și a sistemului nervos.

Lintea - o sursă de substanțe care reduc colesterolul și stabilizează zahărul din sânge. Conține vitaminele B1, B6, acid pantotenic și folic, biotină, colină, inozitol, fier, calciu și potasiu.

Pește gras - bogat în proteine, acizi grași omega-3, în special acid eicosapentaenoic și acid docosahexaenoic. Consumul de pește bogat în grăsimi nu numai că reduce riscul de accident vascular cerebral, ci și îmbunătățește memoria.

Ouă bogate în acizi grași Omega-3 - le face utile pentru utilizarea conținutului de acizi grași esențiali (în special acid docosahexaenoic), vitamine E și B12, antioxidanți, inclusiv luteină.

Suc de afine pur, neindulcit - are un efect benefic dovedit asupra sănătății. Afinele conțin flavonoide, enzime și acizi organici precum acidul malic, citric și chinic. Peste 20 de milioane de oameni din Europa le folosesc ca un puternic antioxidant. Consumul zilnic de suc de fructe crește nivelul colesterolului bun și reduce nivelul colesterolului rău, care este asociat cu efecte benefice asupra inimii și a tensiunii arteriale.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.