1. Apa este cea mai bună opțiune pentru a-ți potoli setea. Apa este un ingredient cheie în menținerea corpului răcoros. La niveluri ridicate de umiditate, transpirația nu se va evapora rapid. Acest lucru protejează corpul de eliberarea eficientă a căldurii. De aceea este necesar să hidratezi și să bei apă, chiar și atunci când nu îți este sete. Creșteți aportul de apă indiferent de nivelul de activitate.
2. Evitați cofeina, băuturile carbogazoase, băuturile alcoolice și cele bogate în zahăr.
Toate aceste băuturi conțin conservanți, coloranți și zaharuri. Sunt de natură acidă și acționează ca diuretice, provocând pierderi de lichide prin urină. Consumul excesiv de băuturi răcoritoare crește fosforul din sânge, reduce nivelurile de minerale din organism, ceea ce duce la indigestie.
3. Nu beți prea multe lichide refrigerate.
Chiar nu vă vor ajuta să vă răcoriți vara, deși vă vor ține răcoros o vreme. Consumul de lichide reci poate determina vasele de sânge ale pielii să se restrângă ușor și să reducă pierderile de căldură, ceea ce nu este recomandat atunci când încercați să vă răcoriți.
4. Limitați activitatea fizică intensă.
5. Consumați alimente ușoare, hrănitoare și fără grăsimi.
6. Reduceți aportul de fructe și legume, cum ar fi spanac, ridichi, ardei iute, ceapă, usturoi, sfeclă, ananas, grapefruit și mango coapte (dacă nu puteți rezista mangoului, înmuiați-l peste noapte în apă).
7. Minimizează aportul de fructe uscate. Creșteți aportul de fructe proaspete.
8. Nu consumați sosuri grele și maioneză.
9. Includeți în meniu o mulțime de fructe și legume sub formă de salate și fructe proaspete, de preferință fără zahăr.
10. Bea suc de lămâie și apă de cocos pentru a umple lichidele care se pierd prin transpirație.
11. Evitați alimentele cu zahăr, în special mierea și melasa, și rămâneți la zaharurile naturale disponibile din fructe și legume.
12. Minimizați aportul de alimente calde și picante și alimente extrem de sărate.
13. Reduceți aportul de alimente prăjite, chipsuri, nuci sărate.
- 4 pași către o dietă sănătoasă pentru slăbit
- Lobby Agency - Cardiologi Dieta pentru inimă și mișcare - primii pași pentru îmbunătățirea sănătății
- Dieta de 3 zile Sănătos pentru inimă și minunat pentru linie, iar rezultatul este minus 5 kg - Pentru femei
- Albena Mihova a început o dietă sănătoasă
- 15 Cea mai bună dietă sănătoasă pentru pielea strălucitoare - Frumusețe și modă - 2021