vestea adevărată

alimente

Poliția din Malko Tarnovo a oprit o autoutilitară de 720 kg. fier, iată ce s-a dovedit
121 de cazuri noi de COVID-19, 13 în Burgas
Cod galben pentru vânt puternic în toată țara

  • Sănătate
  • 2017-03-13 18:39:02
  • Autor BurgasInfo
  • 4142

Doar asigurați-vă că nu sunteți alergic

Chiar dacă urmați cu zel o dietă pentru a vă menține silueta frumoasă, există alimente pe care le puteți consuma fără restricții. Sunt bogate în fibre și în același timp sărace în calorii, astfel încât să-ți poți satisface pofta de mâncare fără riscul de a te ingrasa, scrie Bright Side.

Cu toate acestea, este recomandabil să mențineți o dietă echilibrată cu o varietate de alimente.


Dacă faceți floricele fără unt și zahăr (cu puțină sare, de exemplu), puteți mânca fără griji. Astfel, o singură porție (aproximativ o cană) conține doar 31 kilocalorii.
Țelină


Tulpinile de țelină conțin 95% apă. Ajută la pierderea în greutate și la detoxifierea organismului datorită efectului lor diuretic.


O porție de vinete la grătar sau la cuptor conține 24 de kilocalorii, astfel încât să puteți savura legume delicioase fără restricții.
Portocale, grapefruit și mandarine


O cantitate mare de fructe nu este recomandată dacă doriți să slăbiți, dar citricele sunt o excepție. Sunt bogate în fibre, flavonoide și vitamina C. Satisfac pofta de mâncare, ajută digestia, ficatul și starea bună a pielii și îmbunătățesc sănătatea generală.

Pepene galben și pepene verde
Cu 60-70 kilocalorii pe felie le puteți mânca în cantități mari. Aceste fructe ajută la eliminarea excesului de lichide din corp și creează o senzație de sațietate.

Alge
Algele precum algele sunt cea mai bună sursă de iod. Ele ajută la funcționarea normală a glandei tiroide, mențin hormonii la un nivel normal și previn creșterea în greutate.

Dovlecel
O porție de dovlecei conține aproximativ 42 kilocalorii. Acestea normalizează raportul apă-sare și îmbunătățesc funcționarea tractului intestinal.

Castraveți
Legume necesare pentru toți cei care vor să slăbească. Ajută la combaterea balonării și oferă o siluetă subțire fără a compromite sănătatea.
Sfecla


Sfecla este o sursă de nutrienți precum magneziul. Ajută la arderea grăsimilor, întărește mușchii, reglează glicemia. Porția medie conține doar 40 de kilocalorii.

Ouă
Le poți mânca în orice moment al zilei, chiar și seara, fără teama să nu te îngrași. Desigur, ouăle fierte sunt mai bune decât cele prăjite.

Ananas
Fructul delicios este cel mai bun prieten al oricui vrea să slăbească. Bromelaina, care este conținută în ananas, descompune în mod activ grăsimile și îmbunătățește metabolismul.

Mere și prune
Un măr conține doar 50 de kilocalorii. Creează o senzație de sațietate și reglează digestia. Prunele sunt bogate în vitamina C și potasiu, care mențin inima și vasele de sânge sănătoase.

Salată verde
Salata verde este o sursă excelentă de acid folic și o puteți mânca în tone. O frunză de salată conține doar 3 kilocalorii.

Stafide, afine, căpșuni
Stafidele și merisoarele sunt bogate în vitamina C, iar acestea din urmă au și un efect diuretic, ajutând la scăderea excesului de apă. Căpșunile sunt bogate în nutrienți și ajută la digestie, precum și la sistemul cardiovascular.

Varză, broccoli, conopidă
Aceste legume sunt aliați în lupta împotriva excesului de greutate. O porție de varză mărunțită conține doar 7 kilocalorii. Desigur, nu ar trebui să mănânci doar varză sau conopidă, dar le poți include cu ușurință în dieta ta de mai multe ori pe săptămână.