Regula celor trei mușcături, „secretul japonez” și alte trucuri utile

  • sfaturi

    Nutriționiștii știu câteva trucuri ușoare pentru a slăbi. Am învățat cine sunt!

    Nutriționistul Rosemary Marcello sfătuiește: „Faceți lapte de cacao la micul dejun. Pentru prânz, alegeți un desert ușor după un preparat din carne sau pește. După paste, evitați deserturile, deoarece pastele în sine sunt un aliment cu carbohidrați.”

    Secret japonez: „Încercați să mâncați fructe și legume în 5 culori diferite în fiecare zi”.

    JJ Virgin, autorul The Virgin Diet, sfătuiește: „Practicați regula celor trei mușcături atunci când mâncați desert. Mănâncă 3 mușcături mici, apoi lasă deoparte furculița. Faceți altceva - discutați cu persoana care vă ține companie, onorați puțin, faceți o plimbare. Dacă după 5 minute încă îți vine să mănânci desert, mai mănâncă încă 3 mușcături și lasă din nou furculița. Există o mare probabilitate că veți fi mulțumiți de dulceață fără a mânca întregul desert. ”

    Bea ceai verde. Este bogat în antioxidanți, reînnoiește celulele și ajută împotriva celulitei.

    Faceți testul cu mărul lui Michael Polan, autorul cărții „Food Rules”: „Dacă ți-e foame după ce ai mâncat un măr, ți-e suficient de foame”.

    Ardeiul iute ajută la arderea caloriilor datorită capsaicinei din ele.

    Conform studiilor, femeile care au slăbit până la greutatea dorită și nu s-au îngrășat din nou, au urmat următoarele 3 reguli: Au luat întotdeauna micul dejun, s-au cântărit doar o dată pe săptămână și au urmărit mai puțin de 10 ore de televiziune pe săptămână.

    Pamela Peake, autorul cărții The Hunger Fix, recomandă: „Mănâncă ceva la fiecare 3-4 ore pentru a evita tentația de a mânca în exces alimentele nesănătoase, când ți-e foame. Consumul de porții mici menține adesea un metabolism bun. ”