Gust, gust gust

feluri

Dacă vrei să slăbești, trebuie să te gândești serios la dieta ta. Mai ales pentru ceea ce mănânci seara. În cele din urmă, cina trebuie să conțină proteine, deoarece pur și simplu nu aveți timp să absorbiți energia din carbohidrații consumați. Iar proteinele nu sunt doar un material de construcție pentru mușchi, ci și o componentă importantă a nutriției pentru a menține greutatea adecvată și a scăpa de kilogramele în plus.

De aceea, am pregătit 20 de varietăți diferite de mese cu proteine, care vă vor ajuta să vă formați rapid.

O omletă obișnuită făcută dintr-un amestec de albuș de ou și lapte, câteva roșii proaspete sau o mână de legume congelate.

File de pui la grătar, pre-marinat în suc de lămâie cu condimente, cu o salată de tot felul de legume.

Cod, somon sau alt pește aburit ornat cu legume.

Iepure, copt în folie la cuptor, cu salată de roșii.

Mai multsubiectul

Cum să aveți grijă de îngrijirea pielii în toamnă, fără a face greșeli

Dieta pentru slăbit cu salate

Orez brun gătit cu fructe de mare și legume.

Supă ușoară cu bulion de pui, pește sau fructe de mare

File de pui copt cu condimente în folie.

150 de grame de brânză de vaci cu scorțișoară.

150 de grame de brânză de vaci cu condimente și usturoi.

Pește sau pui, coapte la cuptor.

Omletă de brânză de vaci cu două proteine ​​și 100 de grame de brânză de vaci. Puteți adăuga fasole verde, ierburi și condimente.

Salată de legume și ton în sos propriu.

Polen fiert și fasole fiartă pe o garnitură.

vițel și fasole roșie.

Vitel fript cu sos de legume.

File de curcan copt în folie și ornat cu ierburi proaspete și castraveți.

Salată dintr-un amestec de frunze de salată și brânză mozzarella.

Salată cu piept de pui și țelină.

Fructe de mare și legume

Kebab-uri de pui în marinata de ghimbir și lămâie.

Și dacă adăugați puțină activitate fizică acelor seri, atunci supraponderalitatea va începe să dispară. Împărtășiți aceste informații prietenilor dvs., le vor fi utile!