Antrenament de mare intensitate din confortul casei noastre
Fără scuze - putem face aceste antrenamente oriunde, pe vreme negativă și fără niciun echipament ... chiar și între mese în vacanță.
minute Aveți doar 30 de minute pentru a face un antrenament complet? Profitați de practica Tabata, care ne permite să amestecăm un antrenament intens într-un timp scurt.
Vă reamintim că Tabata este un antrenament de înaltă intensitate pe care îl putem face în câteva minute și totuși obținem același efect ca o oră întreagă în sala de gimnastică.
Fiecare dintre exercițiile pe care vi le vom oferi ar trebui să fie efectuate timp de 20 de secunde, urmate de 10 secunde de odihnă și apoi din nou 20 de secunde de mișcare intensă. Așa că repetăm fiecare exercițiu de 8 ori, după care ne oferim un minut întreg de odihnă.
Efectuați mișcările în acest format în secvența pe care o indicăm. Vă va ajuta dacă utilizați un cronometru.
- 100 de repetări, 10 minute, intensitate mare; Antrenament și exerciții
- Instruire DC - Partea 2
- 10 strategii eterne pentru mai multă putere; Antrenament și exerciții
- 5 forme de antrenament cardio pentru arderea rapidă a grăsimilor Sport
- Antrenament cu greutate corporală de 50 de cent pentru a vă dezvolta mușchii