exerciții
Exerciții pentru coapse - eficiente, inovatoare și perfect potrivite.

Le puteți face acasă, nu aveți nevoie de echipamente de fitness, ci doar de o motivație puternică pentru forme, circumferințe și centimetri perfecti.

Amanda Bisk este o vedetă de fitness populară pe Instagram, unde este urmată de peste jumătate de milion de oameni. Fosta atletă australiană, care și-a întrerupt cariera de succes în saltul ciobanului din cauza oboselii cronice, le permite în mod regulat fanilor să-și urmărească antrenamentele pe rețelele de socializare.

De asemenea, este instructor de fitness și yoga. Bisk colaborează cu mărci precum H&M și inspiră mâncărurile sale sănătoase. Exercițiile de coapsă ale lui Bisk activează toți mușchii extremităților inferioare și ajută la îmbunătățirea echilibrului, coordonării și tehnicii de antrenament. Știți cu toții că coapsele sunt cea mai importantă parte a picioarelor, deci este foarte important să fiți bine antrenați.

Este deosebit de important să aveți picioare sexy în zilele calde, când hainele sunt mai puține și doriți să purtați cu încredere rochii scurte de vară și pantaloni. Coapsele nu necesită mult efort în bucătărie (cum ar fi în abdomen) și, mai presus de toate, aveți nevoie de activitate fizică. Nu vom fi înșelați - vrei să lucrezi din partea ta, dar rezultatul merită.

FORMAREA ESTE CONSTITUITĂ DIN 3 EXERCIȚII PENTRU SOLDURI x 5 RUNDE:

Faceți primul exercițiu de 40 de ori (repetări) în total. Mai întâi 20 de repetări cu piciorul drept, apoi încă 20 cu stânga.

Faceți 20 de repetări (10 pe fiecare parte).

Repetați acest exercițiu de 20 de ori pentru a finaliza.

Coapsele sunt cea mai importantă parte a picioarelor pentru a avea o siluetă perfectă și trebuie să efectuați cu sârguință aceste exerciții pentru coapse, dar nu uitați fundul. Uitați-vă la aceste exerciții de fund super eficiente>

Și pentru rezultatele dorite 100%, comandați de la noi pregătirea unui program individual de antrenament + dietă + consultare nelimitată. Mai multe informatii…

Dacă aveți nevoie de inspirație pentru a fi activă fizic și pentru a efectua exercițiile coapsei prezentate, Amanda vă poate motiva, fără îndoială, cu fotografiile sale de pe rețeaua socială populară. Vedeți-le mai jos: