Cu care va rezista rezultatul

Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, trebuie să vă stabiliți obiective mici pentru a ajunge unul câte unul, deoarece gândul de a pierde 20 de kilograme simultan poate refuza pe oricine.

simpli

Puteți începe cu ceva foarte simplu, cum ar fi să faceți anumite exerciții de 5 ori în această săptămână.

Este important să înțelegem că doar exercițiile fizice sau doar o dietă vor duce cu greu la rezultatul scontat - este bine să le combinați pe ambele.

Iată cei mai simpli 3 pași pentru a pierde în greutate fără a experimenta stresul dietelor neîncetate și a antrenamentelor nesfârșite, care pot provoca creșterea în greutate la scurt timp.

1. Mănâncă salate, nu doar salate - există o diferență

În viața noastră de zi cu zi agitată mâncăm de obicei orice găsim, iar seara ne este foame cumplite și nu avem timp să ne ocupăm de diverse legume...

Dar ... nu este o problemă atât de irelevabilă să poți obține o salată mare pentru prânz și cină, dacă ne propunem ca obiectiv. Și după aceea poți mânca orice vrei, fără a-ți permite să te simți greu.

2. Luați ceva timp pentru a face mișcare

YouTube are o selecție nesfârșită de exerciții, dintre care puteți alege ceva care vă place cel mai mult și care vi se potrivește bine.

Odată ce îți plac câteva exerciții, alege dacă le faci dimineața sau seara (în funcție de ce parte a zilei te simți mai energic).

Dacă purtați un stil de viață sedentar, încercați să le faceți timp de cel puțin 15 minute, crescând treptat timpul.

Pare deranjant la început, dar după câteva antrenamente vei simți cum te energizează mișcarea în loc să te obosească.

3. Bea mai multă apă

Sigur, toată lumea a auzit-o, dar dacă o auzim dacă nu o facem? Este greșit să ne gândim că avem nevoie de apă numai când avem foarte sete - nu poate fi înlocuită cu alte lichide.

Cum ajută apa să slăbească? Este foarte simplu - corpurile noastre sunt formate în mare parte din apă, așa că atunci când bem mai multă apă, metabolismul din celule este stimulat, iar acest lucru duce la mai multe calorii arse.

La ce ne mai ajută să bem mai multă apă? Ajută la durerile de cap, îmbunătățește funcția creierului, crește energia, ajută inima, face pielea mai elastică și mai netedă, reduce riscul de cancer și dă tonus.