separate

Aceasta este o variantă a dietei de 90 de zile și respectarea acelorași principii, dar cu unele modificări. Timp de 30 de zile se alternează ziua proteinelor, leguminoasele și leguminoasele, ziua carbohidraților, ziua vitaminelor, urmată de o zi fără alimente (puteți bea ceai și apă, în cazuri extreme, morcovi sau castraveți cruzi) Astfel, în 30 de zile primești 6 zile fără calorii. Corpul se detoxifică și se obișnuiește cu porțiuni mai mici de alimente. Nutriția după această dietă este extrem de importantă, deoarece este probabil să aibă un efect yo-yo după aceasta.

Pentru a începe aceste 30 de zile, mâncați separat, studiați cu atenție Principiile dietei de 90 de zile, pe care le puteți aplica aici.

Aici, în acest articol, vom acorda atenție diferitelor zile. Cel în care să nu mănânci. Exact această zi este diferența dintre dieta de 90 de zile și varianta de 30 de zile. De aceea:

De ani de zile se scrie despre înfometarea vindecătoare, există atât susținători, cât și oameni care o neagă complet.

Important este că, dintr-un motiv sau altul, mulți oameni îl practică în diferite variante, iar în această dietă se introduce o zi, care urmează celorlalte patru. Astfel, pe lângă o dietă separată, trebuie să respectăm o zi de foame. În schimb, dieta este de 30 în loc de 90 de zile. Susținătorii acestei diete susțin că abstinența pe termen scurt de la alimente ajută la tratamentul multor boli, precum și că întinerește corpul și îl curăță de toxine. Nu trebuie confundat cu dieta paleo modernă, deși există multe idei împrumutate de la aceasta. Este mai mult un amestec între dieta Paleo și masa divizată de 90 de zile.

Câteva dovezi care să susțină teza postului de o zi, în cadrul acestei diete.

Urmăriți un videoclip în care antropologul Peter Ungar explică în detaliu ce au mâncat strămoșii noștri. Care dintre ei a mâncat fructe moi și care a mâncat carne:

Pentru noi, foamea, chiar și într-o zi, chiar și gândul la ea este o ispravă. Cu toate acestea, dovezile științifice sugerează că omul a fost conceput în mod evolutiv pentru a rezista perioadelor prelungite de foame. Strămoșii noștri nu au reușit să omoare un animal în fiecare zi, acest lucru a necesitat un aport caloric redus (câteva urme de rădăcini sau fructe de pădure comestibile), vânătorul să meargă zile întregi urmărind prada pe teren accidentat și să supraviețuiască.

Lauren Cordane, nutriționist evoluționist la Universitatea de Stat din Colorado, după ce a studiat dietele vânătorilor-culegători din epoca de piatră, a ajuns la concluzia că 73% dintre aceste societăți obțin mai mult de jumătate din caloriile lor din carne, Cordane oferă propria rețetă: pește, dar nu lactate produse, fasole sau cereale - alimente introduse în dieta noastră după inventarea gătitului și agriculturii.

Susținătorii unei paleodiete precum Cordane spun că, dacă ne ținem de alimentele pe care le-au mâncat strămoșii noștri vânători-culegători, putem evita bolile civilizației, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială, diabetul, cancerul și chiar acneea.

Pentru o mare parte din existența sa istorică, omul a mâncat alimente naturale pe care le-a vânat și le-a întâlnit în natură. Vedeți grafica din prezentare:

Oamenii moderni deseori mănâncă în exces, mănâncă mult mai mult decât are nevoie corpul pentru a-și menține funcțiile. Există multe diete menite să scape de kilogramele în plus, dar într-o zi de post se obțin rezultate foarte bune.

Koda Mitsuo, profesor de medicină cunoscut pentru cercetările sale asupra foamei, spune: „Dacă postim la sfârșitul fiecărei săptămâni și începi să mănânci cu grijă și treptat, vei avea efectul postului prelungit. Peste șase luni sau un an vei deveni mult mai sănătos fără prea mult efort. Și mai ales - fără a cheltui mulți bani.

„Am nevoie de foame, la fel cum ochii mei trebuie să privească lumea spiritelor”, spune Mahatma Gandhi.

AVANTAJELE COMBINĂRII MÂNCĂRII SEPARATE ȘI A GLUAȚIEI DE O ZI


1. Normalizează nivelurile bune de colesterol.
2. Creșterea metabolismului grăsimilor
3. Îmbunătățirea funcției hepatice
4. Întărirea și stimularea sistemului imunitar

Reguli pentru ziua fără mâncare

Pentru a profita din plin de avantajele acestei zile în aceste 30 de zile, trebuie să urmați câteva reguli.

1. Ziua cu vitamine trebuie să preceadă întotdeauna ziua fără alimente.

2. Încercați să începeți dieta, astfel încât prima zi înfometată să fie într-o zi liberă.

3. Bea multă apă, acest lucru va ajuta la detoxifierea mai bună și la eliminarea zgurii acumulate.

3. Dacă beți ceai, lăsați-l să fie pe bază de plante fără zahăr sau miere.

4. Pentru durerile de cap, turnați lămâie în apă.

5. Fii pozitiv și nu permite gânduri posomorâte.

6. A doua zi, care este proteină, mâncați cu atenție și mestecați bine. Nu mâncați în exces.

La ce să fii atent când înfometeziei

Această dietă nu este pentru dvs. dacă:

1. Luați medicamente care necesită alimente.
2. Ai diabet
3. Ești însărcinată
4. Aveți insuficiență renală
5. Ai probleme cu inima.

Vă recomandăm să vă consultați medicul dacă aveți o boală cronică.

După sfârșitul celor 30 de zile puteți continua să urmați principiile de bază pe care le-ați învățat din această dietă în viața de zi cu zi.