Smoothies, iaurt și pui - nu este atât de simplu

concepții

1. Beti smoothie-uri in fiecare zi

Efectuarea de smoothie-uri și stoarcerea sucurilor în fiecare zi - nu este atât de bun, deoarece în acest fel distrugi fibra, care prelungește procesul digestiv. În acest fel, fructoza intră mai repede în sânge, crește glicemia și secreția de insulină. Astfel de amplitudini ascuțite sunt dăunătoare organismului, așa că încercați să nu beți piureuri și sucuri pe stomacul gol și limitați aportul lor doar o săptămână. Totul ar trebui să fie cu măsură.

2. Iaurt aromat

Una dintre cele mai populare gustări nu este atât de inofensivă. Totul se reduce la cantitatea de zahăr procesat care se adaugă produsului. Alege iaurt care este pur, fără zahăr și fără impurități și arome. O mână de căpșuni proaspete își vor îmbunătăți mult mai mult gustul.

3. Pui într-un restaurant

Poate părea un fel de mâncare dietetică, dar există capcane. Multe restaurante (cu excepția celor cu adevărat reputați și preocupați de alimentele pe care le oferă) cumpără pui de la fermele de păsări care utilizează suplimente hormonale. Și, dacă curcanul procesează perfect „excesul” de hormoni, atunci găina are cea mai slabă performanță în acest sens. În plus, cantitatea de manzină și ulei în care este gătită este prea grea pentru pancreasul nostru. Nutriționiștii recomandă să mănânce pui doar dacă este gătit acasă și, dacă este posibil, la grătar.

4. Deserturi cu proteine

Văzând conținutul deserturilor, cum ar fi nucile și semințele, credeți că acesta este micul dejun perfect. Practic toate deserturile conțin îndulcitori, culori, ulei de palmier și sunt acoperite cu ciocolată și lapte praf. Micul dejun cu nuci crude este cel mai bun.