Potrivit oamenilor de știință, există 4 vitamine care sunt capabile să încetinească procesul de îmbătrânire din organism. Acestea protejează telomerii de scurtare, iar lungimea lor determină speranța de viață.

Telomerii sunt regiunile finale ale cromozomilor și joacă un rol crucial în îmbătrânire. Când acestea sunt mai scurte, este un semnal pentru dezvoltarea proceselor patologice - de la obezitate și diabet la stres oxidativ și inflamații, care provoacă boli care duc la moarte prematură.

Prin urmare, măsurile de prevenire a scurtării telomerilor sunt de o mare importanță pentru întârzierea îmbătrânirii. Una dintre cele mai eficiente metode profilactice este încărcarea organismului cu anumite vitamine. Cine sunt ei:

Vitamina D

Nivelurile mai ridicate de vitamina D garantează telomeri mai lungi. Motivul este că această vitamină crește activitatea enzimei telomerază, care restabilește telomerii. Potrivit cercetărilor, persoanele supraponderale care iau 2.000 UI de vitamina D pe zi și-au mărit lungimea telomerilor cu aproape 20%.

vitamine

Vitamine B

Aceste vitamine ajută organismul să scape de homocisteină - un aminoacid care distruge telomeraza. Vitaminele B9, B6 și B12 sunt utile în special.

Vitamina E.

Are proprietatea de a repara telomerii, restaurându-i de fapt. Potrivit oamenilor de știință, vitamina E poate opri în mare măsură scurtarea telomerilor, care are loc odată cu înaintarea în vârstă.

Vitamina C

Vitamina C este un puternic antioxidant care poate reduce daunele celulelor care provoacă radicali liberi. Cu toate acestea, poate preveni și scurtarea telomerilor