piele

Vrei să te bucuri de o piele sănătoasă?

Astăzi sunt disponibile tot felul de produse cosmetice cu îngrijire a pielii. Dar știi dacă de fapt, aceste produse oferă vitaminele necesare pentru ca pielea ta să rămână sănătoasă?

Aflați ce vitamine sunt cele mai importante pentru piele și cum ar trebui să vă alegeți produsele cosmetice preferate. De asemenea, vă vom spune care dintre ele alimente trebuie să îl includeți în meniul zilnic pentru a vă oferi pielii nutrienții de care are nevoie.

Vitaminele sunt extrem de importante pentru buna funcționare a organelor, inclusiv a pielii. Amintiți-vă că pielea dvs. are nevoie de anumite vitamine pentru a fi frumoasă și strălucitoare în lumea din ce în ce mai poluată în care trăim.

Încercați să includeți următoarele vitamine în dieta dumneavoastră. Acestea ar trebui să fie prezente în produsele cosmetice și în alimentele pe care le consumați.

4 vitamine importante pentru o piele sănătoasă

1. Vitamina A

Există vitamine pe care organismul nu le poate produce în mod natural. Vitamina A este una dintre ele, deci ar trebui să includeți întotdeauna în meniu alimente bogate în această vitamină și să utilizați produse cosmetice care conțin această substanță valoroasă.

Vitamina A joacă un rol important în sănătatea pielii. Oferă pielii protecția necesară împotriva razelor solare prin prevenirea dezvoltării celulelor canceroase. De asemenea, ajută la probleme precum acneea, psoriazisul și pielea uscată, oferind hidratare și elasticitate.

Pregătește-ți pielea înainte de începutul verii însorite, obținând vitamina A din smoothie-urile și salatele tale preferate. Mănâncă fructe și legume precum:

  • Mango
  • Cartofi dulci
  • Morcovi
  • Roșii
  • Dovleac
  • Legume cu frunze verzi (cum ar fi spanacul)

Alimentele bogate în vitamina A sunt de obicei roșii sau portocalii din cauza beta carotenului din ele.

2. Vitamina B3

De asemenea cunoscut ca si niacină Această vitamină puternică este un ingredient utilizat în mod obișnuit în produsele cosmetice, deoarece ajută la roșeață și inflamație. Vitamina B3 păstrează strălucirea pielii. Și îl protejează de îmbătrânirea prematură.

Alimente bogate în niacină:

  • Piept de pui
  • Pâinea de porumb
  • Ton
  • Arahide
  • Somon

Pe lângă alimentele enumerate, vă recomandăm să consumați produse bogate în vitamina B12 deoarece este responsabilă pentru formarea globulelor roșii din sânge. Reglează astfel culoarea și pigmentarea pielii. Puteți obține această vitamină de la:

  • drojdie de bere
  • Ficatul
  • Sardine
  • Midii

3. Vitamina C

Vitamina C este secretul strângerii pielii. Este extrem de important, deoarece ajuta pielea sa sintetizeze colagenul. Colagenul este proteina care asigură elasticitatea pielii și este responsabil pentru recuperarea rapidă a acesteia din cauza deteriorării cauzate de îmbătrânire sau de alți factori.

Colagenul reduce și previne apariția petelor întunecate, deoarece ajută la formarea de keratină în organism. Keratina este o proteină necesară pentru formarea de celule noi.

Obțineți vitamina C din următoarele alimente:

  • Citrice (lămâi, grapefruit, portocale)
  • Papaya
  • Guava
  • Ardei galbeni
  • Pepene

4. Vitamina E

O altă vitamină care vă ajută să luptați împotriva efectelor vizibile ale îmbătrânirii, deteriorării solare și a altor factori toxici este vitamina E. Vitamina acționează ca un antioxidant, protejându-vă corpul de radicalii liberi prin stocarea rezervelor sale de colagen.

Un alt fapt interesant despre vitamina E este că controlează hidratarea pielii. Și ajută organismul să absoarbă vitamina A..