Acasă/5 asane de yoga care vă vor ține de cald pe vreme rece

Când e frig și îngheț afară (așa cum este acum!) Tot ce ne trebuie este să avem un ceai fierbinte și o pătură moale pe care să o cufundăm, nu? Ei bine, yoga ne oferă o modalitate ușoară de a ne mișca și de a ne încălzi prin creșterea căldurii din noi înșine. Cum?

Conform Ayurveda, corpurile noastre sunt formate din cinci elemente - foc, apă, aer, pământ și spațiu. Când aceste elemente sunt în echilibru în țara noastră, ne bucurăm de o sănătate bună și ne simțim minunați.

Când este frig afară, elementele apă (ploaie), pământ (stagnare) și aer (vânt) încep să domine. Când ridicăm elementul de foc în noi înșine și unele posturi o fac foarte bine, ne recâștigăm în mod natural echilibrul în corpul nostru și începem să ne simțim minunat în corpul nostru.

asane

Vă oferim 4 asane yoga + o tehnică de respirație care vă va încălzi corpul din interior și vă va ajuta să vă pregătiți pentru ieșirea pe vreme rece.

Aceste mișcări ușoare vă vor emoționa și, în același timp, vă vor face să vă simțiți ca și cum ați fi înfășurat în cea mai caldă și confortabilă pătură.!

Respirație aprinsă

Începeți practica cu așa-numitul respirație aprinsă sau kapalabhati pranayama. Această tehnică de respirație îmbunătățește elementul de foc din corp, stimulează energia din plexul solar și eliberează tensiunea mentală. Respirația este izolată numai în abdomen, ascuțită și ascuțită, și seamănă cu o pompă. Vedeți mai multe despre această tehnică de respirație în videoclipul atașat.

Bord

Poza „Board” nu este doar un „exercițiu abdominal”, ci și o asana de bază de yoga care întărește umerii, coloana vertebrală și coapsele. În plus, asana intensifică focul interior din abdomen și ne provoacă voința, motivația și rezistența.

Atac mare

Această postură prelungește și tonifică flexorii șoldului, crescând și distribuind energie vitală în tot corpul. Aceasta este asana perfectă pentru a practica atunci când vă simțiți frig pe timp rece. Pentru încălzire suplimentară puteți face 10 pulsații cu piciorul din spate. În acest fel veți cultiva și mai multă căldură în voi înșivă.

Războaiele III

Poza de războinic; combină concentrarea, echilibrul și forța, dar cel mai important - vă va încălzi în cel mai bun mod posibil. Găsiți echilibrul pe un picior și extindeți celălalt picior înapoi. Pentru mai mult echilibru, concentrați-vă pe un punct din fața dvs. și păstrați-vă respirația calmă și uniformă.

Scaun răsucit

Poza „Scaunului” în sine este o modalitate excelentă de a construi puterea și căldura pe tot corpul. Când adăugați răsucire, vă veți încălzi corpul și mai mult. În plus, răsucirile din yoga curăță și detoxifică întregul corp și ajută la reducerea grăsimii din burtă.