Fie că aveți 80 sau 8 ani, mișcările corpului către sunetele muzicii vă pot schimba viața.

Există ceva magic în muzică care pare să-ți ia toate grijile. Oricare ar fi motivele, un lucru este sigur, beneficiile pentru sănătate ale dansului sunt nesfârșite.

Beneficiile dansului acoperă toate domeniile sănătății, inclusiv fizic, mental și emoțional. Nu numai că îți oferă o modalitate de a te exprima și de a te distra, dar te ajută și să rămâi sănătos.

Dansul este un exercițiu, deci beneficiile fizice ale dansului vor fi similare cu cele ale altor exerciții cardio. În plus, cercetările arată că dansul vă poate ajuta să rămâneți flexibil, să reduceți stresul, să vă apropiați de un prieten și multe altele.

Dansul este exercițiul perfect pentru toată lumea, de la copii la pensionari. Multe forme de dans, precum dansul de sală, sunt potrivite pentru persoanele cu mobilitate redusă sau cu probleme cronice de sănătate. Unul dintre lucrurile minunate despre dans este că oricine poate participa. Dacă vă puteți mișca, chiar și partea superioară a corpului, puteți dansa.

Toate stilurile de dans, de la balet tradițional și Bollywood la funk, au beneficii fizice, mentale și emoționale. Cheia modului în care veți beneficia de dans este să găsiți stilul care vă place cel mai mult.

Iată cinci beneficii surprinzătoare ale dansului.

dansului

Cum afectează singurătatea sănătatea - 6 simptome neașteptate

Îmbunătățește sănătatea sistemului cardiovascular

Dansul este o activitate minunată pentru persoanele cu risc de boli cardiovasculare. Persoanele cu insuficiență cardiacă care încep să danseze un vals își îmbunătățesc semnificativ sănătatea inimii, respirația și calitatea vieții în comparație cu cei care merg cu bicicleta sau merg pe o bandă de alergat pentru exerciții, potrivit unui studiu italian. Toate stilurile de dans sunt antrenamente cardio, deoarece ritmul cardiac este accelerat de performanța diferitelor mișcări.

Reduce stresul

Dacă vă simțiți tensionat sau stresat, vă poate ajuta dacă găsiți un partener, activați muzica și dansați tangoul! Într-un studiu controlat din Journal of Applied Gerontology, cercetătorii au descoperit că dansul partenerului și acompaniamentul muzical pot ajuta la ameliorarea stresului.

Crește funcțiile cognitive

Dacă aveți nevoie de un motiv pentru a vă mișca, gândiți-vă: multe studii arată cum dansul vă poate sprijini și chiar vă poate crește capacitatea de a gândi pe măsură ce îmbătrâniți. Potrivit unor studii, oamenii de știință au descoperit că zonele creierului care controlează memoria și abilitățile, cum ar fi planificarea și organizarea, sunt îmbunătățite cu exerciții precum dansul. În plus, spre deosebire de alte forme de exerciții, dansul are avantajul suplimentar de a îmbunătăți echilibrul prin ritm și muzică.

Crește energia

Cercetările publicate în The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition constată că un program săptămânal de dans poate îmbunătăți activitatea fizică și crește nivelul de energie.

Slăbi

Un studiu din Journal of Physiological Anthropology a constatat că un program de antrenament pentru dansul aerob este la fel de util pentru a pierde în greutate și pentru a crește puterea aerobă ca ciclismul și joggingul.

Vă place? # Impartasiti cu prietenii!