Există multe exerciții pentru abdomen, dar o importanță deosebită este o combinație bună în antrenament. Vă oferim 4 combinații diferite (antrenamente) pentru abdomen, fiecare dintre acestea putând da rezultate excelente.

1. Antrenament pentru abdomenul strâns

Combinație de 6 exerciții: presă abdominală inversă, ridicarea picioarelor, presă abdominală pentru bicicletă, presă v, atingere genunchi și scândură. Fiecare dintre exerciții se repetă pentru un anumit timp (30-60 secunde).

Rezultatul: BURTĂ STRÂNGĂ

burtă

2. Antrenament pentru presă în formă

Combinație de 6 exerciții: prese abdominale pentru biciclete, răsuciri rusești, ridicări de picioare, prese abdominale inversate, alpinist și scândură.

Rezultatul: PRESĂ FORMATĂ

3. Antrenament pentru talie sculptată

Combinație de 6 exerciții: cricuri de scândură, scândură de la genunchi la cot, scândură laterală, presă abdominală pentru bicicletă, apăsare de genunchi pe piept și răsuciri.

Rezultatul: TALIE SCULPTURATĂ

4. Antrenament pentru arderea grăsimii burtice

Combinație de 5 exerciții: genunchi înalți, alpinist, genuflexiuni și prese abdominale cu ciclu.

Rezultat: GRASIME ARSĂ

Important: faceți exercițiile în secvența pe care am indicat-o. Și nu uitați de alimentația adecvată, deoarece este cheia unei siluete frumoase și a unui stomac plat. Pentru mai multe vezi aici ... Împărtășește aceste 4 antrenamente prietenilor.

  •