Există multe exerciții pentru abdomen, dar o importanță deosebită este o combinație bună în antrenament. Vă oferim 4 combinații diferite (antrenamente) pentru abdomen, fiecare dintre acestea putând da rezultate excelente.
1. Antrenament pentru abdomenul strâns
Combinație de 6 exerciții: presă abdominală inversă, ridicarea picioarelor, presă abdominală pentru bicicletă, presă v, atingere genunchi și scândură. Fiecare dintre exerciții se repetă pentru un anumit timp (30-60 secunde).
Rezultatul: BURTĂ STRÂNGĂ
2. Antrenament pentru presă în formă
Combinație de 6 exerciții: prese abdominale pentru biciclete, răsuciri rusești, ridicări de picioare, prese abdominale inversate, alpinist și scândură.
Rezultatul: PRESĂ FORMATĂ
3. Antrenament pentru talie sculptată
Combinație de 6 exerciții: cricuri de scândură, scândură de la genunchi la cot, scândură laterală, presă abdominală pentru bicicletă, apăsare de genunchi pe piept și răsuciri.
Rezultatul: TALIE SCULPTURATĂ
4. Antrenament pentru arderea grăsimii burtice
Combinație de 5 exerciții: genunchi înalți, alpinist, genuflexiuni și prese abdominale cu ciclu.
Rezultat: GRASIME ARSĂ
Important: faceți exercițiile în secvența pe care am indicat-o. Și nu uitați de alimentația adecvată, deoarece este cheia unei siluete frumoase și a unui stomac plat. Pentru mai multe vezi aici ... Împărtășește aceste 4 antrenamente prietenilor.
- Fără diete grele și antrenamente 6 moduri dovedite pentru un stomac plat
- Dieta DASH - pentru abdomen plat (MENIU) Fitness la domiciliu
- Cele mai bune 5 antrenamente la domiciliu Fitness la domiciliu
- 10 zile pentru burtă PLATĂ (schemă de scânduri dietetice) Fitness la domiciliu
- Blog - Programe și diete de fitness, nutriție adecvată, antrenament