cocktailuri

Viața vara este ușoară și plăcută. În consecință, aceasta ar trebui să fie regula pentru cocktailuri. Vă oferim mai multe rețete potrivite sezonului, care vă vor aduce răceală într-o zi toridă.

Pumn cu fructe de vară

4 porții; timp de gătit 10 min.

Conținut:
• 2 castroane de fructe tocate mărunt (piersici, prune, caise, nectarine)

  • 2 cani suc de piersici
  • 2 boluri de vin spumant
  • 1 cană apă minerală


Mod de preparare: Se amestecă fructele tocate, sucul de piersici, vinul și apa minerală. Împărțiți în 4 porții. De asemenea, puteți alege o opțiune nealcoolică prin înlocuirea vinului cu suc de struguri și, dacă se dorește, apă minerală cu apă carbogazoasă.

Conținut nutrițional (pe 1 porție):

  • 203 calorii
  • 1 g de grăsime
  • 0 colesterol
  • 29 g carbohidrați
  • 2 g de proteine
  • 2 g de fibre
  • 5 mg sodiu
  • 324 mg de potasiu


Bonus nutrițional: vitamina A (50% din doza zilnică recomandată), vitamina C (30% din doza zilnică)

Kiwi și mentă

6 porții; timp de gătit 15 min.

  • 3 linguri zahăr
  • ½ castron cu apă fierbinte
  • 2 cani de gheață
  • 3 kiwi tocate mărunt
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 2 linguri de menta tocata marunt
  • 100 ml bourbon (opțional)


Mod de preparare: dizolvați zahărul în apă fierbinte și lăsați să se răcească ușor. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine.

Conținut nutrițional (pe 1 porție):

  • 190 de calorii
  • 1 g de grăsime
  • 0 colesterol
  • 45 mg carbohidrați
  • 2 g de proteine
  • 4 g de fibre
  • 7 mg sodiu
  • 390 mg de potasiu


Bonus nutrițional: vitamina C, acid folic, potasiu, fibre.

Cocktail carbogazoasă cu lămâie și portocală

2 portii; timp de gătit 10 min.

  • 2 cani de suc de portocale
  • 2 linguri de limonadă congelată
  • 1 lingura suc de lamaie
  • 100 ml vodcă cu lămâie sau portocală (opțional)
  • felii de lamaie
  • zahăr
  • cuburi de gheata


Mod de preparare: amestecați limonada, feliile de lămâie, vodca (dacă alegeți să puneți una), puțină sifon și amestecați. Udați vârful cupei și înmuiați-l în zahăr pentru a obține o fâșie în partea de sus. Umpleți paharele cu gheață și restul de apă.

Conținut nutrițional (pe 1 porție):

  • 35 de calorii
  • 0 grăsime
  • 0 colesterol
  • 9 g carbohidrați
  • 0 proteine
  • 0 fibra
  • 1 mg sodiu
  • 22 mg potasiu


Bonus nutrițional: vitamina C.

Margarita cu afine și tei

2 portii; timp de gătit 10 min.

  • 2 cani de gheață
  • 1 cană de afine congelate
  • 1 cană de nectar de afine
  • 1/4 cană apă minerală
  • 2 linguri de tei congelat
  • 1 lingura suc de lamaie verde
  • 100 ml tequila (opțional)
  • sare grunjoasă


Mod de preparare: se amestecă toate ingredientele (fără sare), se pune într-un blender și se amestecă bine. Umeziți vârful paharelor cu suc de lămâie și înmuiați-l în sare pentru a obține o fâșie în partea de sus. Se toarnă în ambele cupe.

Conținut nutrițional (pe 1 porție):

  • 125 de calorii
  • 1 g de grăsime
  • 0 colesterol
  • 29 g carbohidrați
  • 0 proteine
  • 2 g de fibre
  • 14 mg sodiu
  • 147 mg potasiu


Bonus nutrițional: potasiu, vitamina C, fitochimicale.

Cocktail de campari, grapefruit și rodie

2 portii; timp de gătit 10 min.

  • 1 1/2 cană suc de grapefruit (sau portocală - pentru o opțiune mai dulce)
  • 1 1/2 cani suc de rodie
  • 1 1/2 cană de gheață (+ mai multe pentru a reumple paharele)
  • 3/4 castron de campari
  • 6 inele subțiri portocalii


Mod de preparare: Puneți suc de grapefruit (portocală), suc de rodie și cuburi de gheață într-un blender și amestecați bine. Puneți amestecul într-un agitator, adăugați campari și amestecați (pentru o amestecare mai ușoară puteți face direct într-un castron obișnuit). Puneți gheață în cupe, adăugați bucățile portocalii și adăugați amestecul agitat. Pentru o opțiune nealcoolică, înlocuiți campari cu 1/3 cană din fiecare suc.

Conținut nutrițional (pe 1 porție):

  • 145 de calorii
  • 0 grăsime
  • 0 colesterol
  • 26 g carbohidrați
  • 0 proteine
  • 0 fibra
  • 5 mg sodiu
  • 213 mg de potasiu


Bonus nutrițional: vitamina C (38% din DPD)