Realizarea mușchilor abdominali strânși în detrimentul unui abdomen de grăsime relaxat nu este o sarcină deosebit de ușoară.

Când la aceasta se adaugă mesajele false existente pe această temă, putem vorbi deja de o încercare extrem de complexă. Așadar, vedeți care sunt cele 5 concepții greșite principale:

concepții

1. Presele abdominale

Presele abdominale vor elimina grăsimea din jurul stomacului - chiar dacă faceți un milion de presări abdominale, nu va arde grăsimea. Mușchii abdominali se vor strânge, dar pentru a nu avea curele, aveți nevoie de o dietă bine aleasă.

2. Plăcile

Pentru formarea „țiglelor” este nevoie de antrenament zilnic - la fel ca toți ceilalți mușchi și cei ai abdomenului au nevoie nu numai de încărcare, ci și de timp pentru a se recupera. De 2 ori pe săptămână este suficientă încărcarea abdominală.

3. Multe exerciții

Combinarea mai multor exerciții abdominale diferite va da un efect impresionant - de fapt, presele abdominale sunt unul dintre cele mai ineficiente exerciții abdominale. Nu numai că pot provoca diferite dureri, dar performanța lor necorespunzătoare este o pierdere de timp și efort inutil. Este mai bine să efectuați repetări de calitate ale exercițiilor abdominale dificile și au fost 15 într-o serie.

4. Alimente pentru pierderea in greutate burta

Cu ajutorul produselor puteți arde grăsimea din burtă - un astfel de miracol nu a fost încă inventat. Adevărul rămâne în dieta și antrenamentul potrivit.

5. Genele rele

„Genele rele” interferează cu o burtă bună - faptul este că aceasta este o concepție greșită populară, dar este extrem de greșită. Atunci când o persoană își îngrijește silueta și îi acordă suficient timp și atenție, atunci când se antrenează și mănâncă în mod corespunzător, poate sculpta corpul dorit.

Aici puteți vedea exerciții specifice pentru a pierde în greutate, inclusiv un videoclip și explicații detaliate în bulgară cum să faceți: