Care diete afectează mai mult sănătatea decât greutatea?

această dietă

Cea mai comună credință despre diete este că acestea sunt concepute în primul rând pentru pierderea în greutate. Dar o dietă specială are un impact uriaș asupra sănătății.

Cu o dietă adecvată, puteți regla tensiunea arterială, diabetul, durerile articulare și vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate.

Vă vom prezenta cele 5 diete care ajută la diferite boli.

Dieta cu indice glicemic scăzut

Dieta cu indice glicemic scăzut se concentrează în principal pe carbohidrați și mai precis pe cei cu un indice glicemic ridicat.

Această dietă nu interzice consumul de zaharuri, ci doar atrage atenția asupra carbohidraților „corecți”.

Această dietă recomandă consumul în principal de cereale integrale, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, paste integrale, orez brun, quinoa, fasole, mazăre, linte, nuci.

Galerie

15 fotografii

Fructele și legumele sunt o necesitate, dar fructele ar trebui utilizate cu precauție, deoarece provoacă creșteri ale zahărului din sânge.

Această dietă este foarte potrivită pentru persoanele care suferă de diabet de tip 1 și 2, stare pre-diabetică, sindrom metabolic.

Dieta vegetariană

Suntem familiarizați cu dieta vegetariană. Include în principal consumul de fructe, legume, produse lactate și ouă în cantități mici și alternative la sursele de proteine ​​din carne.

Mulți văd această dietă ca fiind mai religioasă, bazată pe credințe sau specificuri culturale.

Dar experții observă numeroasele beneficii ale acestei diete și observă efectele sale pozitive asupra unor boli.

Vegetarienii au un risc cardiovascular mai scăzut. Dieta vegetariană protejează și împotriva bolilor coronariene, a hipertensiunii arteriale și a diabetului. De asemenea, colesterolul este redus atunci când este exclusă carnea.

Dieta „DASH”

Ai auzit de dieta DASH? Abrevierea în limba engleză înseamnă „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea” sau „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”.

Galerie

8 fotografii

Această dietă a fost dezvoltată de Institutul Național de Cardiologie și Pneumologie din SUA, scrie livescience.com, într-un efort de a reduce incidența tensiunii arteriale crescute în țară.

De fapt, această dietă ne este bine cunoscută. Ea recomandă o dietă echilibrată care să includă mai multe fructe, legume, carne și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, mai multe cereale integrale, pește, leguminoase, semințe și nuci.

Este important ca dieta să nu conțină niveluri ridicate de sodiu, zaharuri, grăsimi și carne roșie.

Studiile arată că dieta scade și reglează tensiunea arterială și, prin urmare, este potrivită pentru hipertensivi și pentru cei care suferă de boli cardiovasculare.

Dieta fără gluten sau cu conținut scăzut de gluten

Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, orz și secară. Dietele care limitează sau opresc consumul de gluten sunt recomandate pacienților cu boală celiacă la care sistemul imunitar răspunde la gluten.

Atacul ei asupra lui afectează intestinul subțire și, odată cu acestea, absorbția normală a nutrienților - vitamine, calciu, proteine, carbohidrați și gras.

Există multe teorii anecdotice despre care glutenul afectează o serie de condiții de sănătate, cum ar fi disfuncția tiroidiană, autismul, sindromul metabolic și multe altele.

Adevărul este că o dietă fără gluten nu afectează alte condiții de sănătate decât boala celiacă.

Dieta ketogenică

Această dietă strict specifică este prescrisă epilepticilor care nu răspund la medicamente. Reprezintă o dietă în principal în proporție de 80% grăsimi, 15% proteine ​​și 5% carbohidrați.

Mai multe despre acest subiect

Cursul regimului se află sub supraveghere medicală. Porțiunile nu sunt dietetice în sensul familiar al cuvântului.

Acestea includ slănină, smântână, ouă, ton, creveți, legume, maioneză, cârnați și alte produse bogate în grăsimi.

Nu sunt recomandate legumele și fructele cu amidon, pâinea, pastele și sursele de zaharuri simple.

Cu toate acestea, dieta ketogenică are și efecte secundare precum constipație, deshidratare, lipsă de energie, foamea de lup.