Vrei să slăbești. Primul lucru pe care îl faci este să promiți că vei mânca mai sănătos. De asemenea, promiți că te antrenezi, faci mișcare, îți crești activitatea fizică pentru a-ți accelera metabolismul. Toate acestea sunt strategii și idei bune care vă pot ajuta să slăbiți și să vă formați corpul. Cu toate acestea, greșelile sunt adesea comise în implementarea acestor idei, care împiedică slăbirea și atingerea obiectivelor. Iată câteva dintre ele de evitat, scrie az-jenata.bg.

alimentare

Nu mâncați suficiente proteine ​​la micul dejun
Dacă una dintre strategiile tale de slăbire implică un castron de cereale pentru micul dejun cu puțin lapte și o banană, o oră mai târziu vei fi extrem de flămând. Acest lucru creează o condiție prealabilă pentru a depăși intențiile sănătoase pentru dietă și pentru a ajunge la alimente bogate în calorii, mai ales dacă sunteți afară sau la serviciu.

Greșeala cu acest tip de mic dejun este lipsa de proteine ​​suficiente. Pentru a începe ziua cu energie și forță, organismul are nevoie de proteine ​​utile. Vă vor menține plin până la prânz și vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul. Dacă ți-e foame, metabolismul tău încetinește. Aceasta este o greșeală pe care nu ar trebui să o faceți. Un mic dejun prea ușor prezintă un astfel de risc.

Faci gustări
Acest lucru este extraordinar și face parte din strategia de sănătate oferită de nutriționiști și nutriționiști. Greșeala vine din faptul că mulți oameni fac gustări în porții mari, ceea ce le face o altă masă. Aveți grijă cu dimensiunile porțiilor și gustările. Pot fi un obstacol care te împiedică să slăbești.

Nu numărați caloriile din alcool
O altă greșeală obișnuită în pierderea în greutate este ignorarea caloriilor lichide. Dacă nu le acordați atenție și nu le includeți în aportul caloric total pe care îl calculați, acestea vor preveni pierderea în greutate. Nu uitați niciodată să numărați caloriile lichide. Uneori sunt mai insidioase decât alimentele solide pe care le consumi.

Mănâncă salată la prânz
Este bine să vă limitați la aportul de exces de calorii și la amestecarea multor tipuri de nutrienți care sunt dezechilibrați. Salata este una dintre cele mai frecvente alegeri pe care le facem în meniul nostru atunci când urmăm o dietă. Cu toate acestea, doar o singură salată nu este suficientă pentru a vă satura. Acest lucru poate declanșa din nou foamea după scurt timp.

Cealaltă greșeală este de a alege o salată care are prea multe calorii, care are și efectul opus. Dacă salata conține o mulțime de sosuri, crutoane, multă carne, devine din nou prea bogată în calorii și rămâi cu senzația falsă că mănânci „o singură salată”.

Eliminați carbohidrații din cină
Mulți oameni fac greșeala de a crede că accentuarea proteinelor seara este o strategie mai bună. Acest lucru nu se datorează faptului că descompunerea și absorbția proteinelor necesită mai mult timp și energie din corp, pe care nu le aveți seara. Pentru a vă ușura metabolismul și pentru a vă asigura un somn bun, mâncați mai multe legume, care sunt carbohidrați utili pentru cină, decât subliniind porții mari de carne.