micul

Ouăle sunt una dintre cele mai bogate în alimente proteice, conțin și o cantitate semnificativă de omega-3, vitamine D, T, B12, minerale precum seleniu și multe alte lucruri utile. Iată ce subliniază nutriționiștii înainte de sărbătorile tradiționale cu ouă de Paște. Putem lua micul dejun cu ouă în fiecare dimineață și acest lucru va duce doar la schimbări pozitive în viața noastră.

Colesterolul nu crește

Există mulți adversari ai micului dejun cu ouă. Toți sunt de acord că ouăle conțin atât de mult colesterol, încât este garantată moartea prematură prin blocarea vaselor de sânge. Dar în perioada în care acest mit a fost relevant, știința a făcut un mare pas înainte, iar oamenii de știință au dovedit că colesterolul conținut în ouă nu are niciun efect asupra sistemului cardiovascular. Acesta nu este tipul de colesterol care ne înfundă arterele cu placă. Iar răspunsul la întrebarea câte ouă pe săptămână poți mânca depinde în totalitate de celelalte componente ale dietei noastre.

Se dezvoltă abilități creative

Micul dejun cu ouă, pregătit în același mod, va obosi în mod natural toată săptămâna. Dar ouăle au avantajul că sunt supuse la multe metode de gătit. Puteți adăuga legume congelate, dovlecei sau crutoane la ele și nu va mai fi doar o omletă, ci un fel de mâncare nou-nouță. În cazuri extreme, puteți pune doar trei ouă la gât în ​​apă pe aragaz și puteți merge la duș. Când ieșiți, veți avea un mic dejun gata, care poate fi variat cu castraveți și roșii proaspete. Compatibilitatea perfectă a ouălor cu tot ce se găsește în frigider le face un mic dejun ideal.

Economisești timp

Scuza preferată pentru cei care neglijează micul dejun este lipsa de timp. Și este chiar mai bine să dormi încă o jumătate de oră decât să te gândești la ce să pregătești pentru micul dejun. Dar atâta timp cât aveți 3 ouă în frigider și veți putea pregăti un mic dejun sănătos, complet și delicios în exact 4 minute. Este nevoie de mai mult timp să te speli pe dinți! Ca să nu mai vorbim că ouăle prăjite arată mult mai apetisante decât fulgi de ovăz.

Te simți plin până la prânz

Uneori, grăbiți la muncă, mâncăm doar un măr sau o banană în drum spre metrou sau mașină și ne liniștim cu gândul că acesta este un mic dejun sănătos. Dar aceasta este o capcană. Abia după 1 oră simțim o astfel de foame, care ucide toate principiile și gândurile rezonabile despre alimentația sănătoasă. Dar dacă mâncați doar 3 ouă la micul dejun în orice variantă, veți primi câte 21 de grame de proteine ​​odată. Și asta înseamnă că nu va trebui să vă gândiți la mâncare înainte de prânz și veți avea o concentrare și o energie excelente pe tot parcursul zilei.

Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la ce mic dejun să pregătiți

Mulți oameni ar dori să ia micul dejun în fiecare dimineață, dar renunță din cauza nevoii de a gândi în fiecare zi și de a decide ce să gătească. Și în dilemă, câștigă întotdeauna opțiunea „Voi cumpăra un croissant și un cappuccino în drum spre muncă”. Nu are nici o utilizare în această soluție, dar există multe prejudicii. Și trei ouă, din care puteți găti un milion de feluri de mâncare diferite într-un timp foarte scurt, rezolvă această problemă sub toate aspectele.

În primul rând, soluția pentru micul dejun este gata.

În al doilea rând, va fi cu siguranță util.

În al treilea rând, vei pleca de acasă foarte bine hrănit.