Știm cu toții că nu este sănătos să fii supraponderal. Cu toate acestea, nu mulți oameni își dau seama ce beneficii ar obține dacă ar pierde kilograme în plus. Beneficiile sunt pe de o parte, iar pe de altă parte sunt daunele pe care le veți proteja pe termen lung dacă pierdeți în greutate. Aici voi enumera 5 dintre numeroasele motive pentru care merită să începem să sărbătorim și anume:

începe

Să ai organe sănătoase, imunitate, articulații, aparat de reproducere, fără probleme respiratorii.

Excesul de greutate poate pune presiune semnificativă pe articulații, în special pe genunchi. În plus, factorii inflamatori asociați cu supraponderalitatea pot contribui la probleme articulare. A fi supraponderal poate crește durerea de artrită. Pierderea în greutate poate reduce durerea de artrită și reduce tensiunea articulară. Acest lucru va preveni posibile operațiuni în viitor.

Excesul de greutate poate cauza agravarea simptomelor alergiilor, astmului și a altor probleme respiratorii. Acest lucru se datorează faptului că supraponderalitatea are un efect negativ asupra glandelor suprarenale și a sistemului respirator. A scăpa de excesul de greutate poate îmbunătăți aceste simptome și starea dumneavoastră generală.

Pierderea în greutate poate îmbunătăți dorința sexuală. Totul se datorează creșterii nivelului de testosteron din sânge, care crește odată cu grăsimea arsă. Într-un studiu, s-a constatat că la bărbații supraponderali și la cei cu IMC normal, la aceeași vârstă, cei care erau supraponderali aveau de multe ori mai puțin testosteron. Un alt studiu a arătat că femeile cu grăsime abdominală au produs mai mult cortizol (hormonul stresului). Acest lucru a însemnat că au fost mai stresați, ceea ce a avut un efect negativ asupra dorinței sexuale.

Pierderea în greutate poate duce la o schimbare a stilului de viață general. Aceasta include consumul de alimente și fibre sănătoase, bogate în nutrienți și vitamine. Acest lucru, combinat cu exercițiile fizice și transpirația regulată, ajută la creșterea imunității, potrivit Harvard Medical College.

Pentru a dormi mai bine.

Studiile arată că pierderea în greutate cu doar 5% poate îmbunătăți somnul și durata acestuia. Excesul de grăsime acumulat în jurul gâtului poate duce la apnee și sforăit. Aceste două diagnostice vă pot perturba somnul. Pierderea în greutate ajută la scăderea excesului de grăsime, inclusiv a celor din jurul gâtului. Deci, puteți scăpa de aceste două condiții, ceea ce va duce la un somn mai bun.

Îmbunătățirea somnului la rândul său ajută la pierderea în greutate. Somnul profund ajută la recuperare și, prin urmare, vă îmbunătățește starea de spirit, nivelul de energie în timpul zilei etc.

Pentru a reduce stresul.

Conform studiilor recente, persoanele supraponderale pot avea sentimente crescute de depresie și anxietate, comparativ cu persoanele sănătoase. Mai ales în vârsta mijlocie, oamenii sunt mai susceptibili la astfel de tulburări mentale. Studiile australiene au descoperit că persoanele de vârstă mijlocie supraponderale sunt mai susceptibile decât cele care se află într-o stare fizică bună. Nutriționiștii spun că supraponderalitatea duce la o deteriorare a capacităților fizice și, prin urmare, la psihic.

Prin urmare, pierderea acestui exces de greutate va duce la o îmbunătățire a stilului de viață general - mai multă activitate fizică, dispoziție mai bună, creștere a stimei de sine. Îmbunătățirea dietei și a exercițiilor fizice vă va face mai fericit! Pierderea de la 5 la 10% din greutatea inițială este suficientă pentru a vă schimba, atât mental cât și vizibil.

Pentru a vă face viața de zi cu zi mai confortabilă.

Uneori supraponderalitatea poate fi un obstacol în viața de zi cu zi. Dificultatea de a găsi haine potrivite, dificultatea de a încălța încălțăminte și o grămadă de alte activități neplăcute care nu fac decât să agraveze starea de spirit. Acest lucru duce la scăderea stimei de sine, ceea ce poate duce la depresie.

Este suficient să vă reduceți greutatea cu 5% până la 10% din greutatea de bază pentru a observa o schimbare vizibilă. Acest lucru va fi cu siguranță stimulant și motivant. De acolo urmează îmbunătățirea stării mentale, a dispoziției, a încrederii în sine. Toate sarcinile zilnice încep să se întâmple mai ușor cu mai puțin efort. Dacă includeți sport, acesta începe să faciliteze mișcarea, să îmbunătățească postura și să reducă durerea cauzată de imobilizare.

A cheltui mai puțin.

Este întotdeauna mai ieftin să gătești acasă în loc să ieși să mănânci. Mâncarea pe care o mănânci afară este cea mai mare parte dăunătoare, fast-food. Poate părea mai ieftin, dar de fapt obții ceva dăunător care să te sature pentru o perioadă scurtă de timp. Majoritatea restaurantelor de tip fast-food vând alimente bogate în carbohidrați și grăsimi. Prin adăugarea unei băuturi nealcoolice sau de altă natură decât apa, nu numai că devine mai scumpă, dar și mult mai calorică.

Nu numai că mănânci acasă este mai ieftin, dar gătind și urmând un regim, consumi mai puține alimente și gătești mai cumpătat. Toate acestea duc la economii care pot fi cheltuite în altă parte. Astfel, nu doar economisești bani, ci și mănânci mai sănătos și slăbești.

Pierderea în greutate și menținerea unei greutăți normale au multe avantaje și este recomandată tuturor persoanelor în combinație cu o viață de zi cu zi activă. De asemenea, pierderea în greutate poate reduce simptomele bolilor care pot apărea din cauza supraponderabilității. Astfel de boli pot fi ale sistemului cardiovascular, diabetului și altele. Acest lucru înseamnă că, în timp ce pierdeți în greutate, puteți reduce dozele medicamentelor pe care le luați sau chiar opriți să luați unele dintre ele. Acest lucru vă poate economisi o mulțime de bani.

Cum să slăbești, poți citi AICI.