Nu este un secret faptul că fiecare individ are propriul său ritm biologic, a cărui definiție nu este deloc complicată. Dacă corpul tău întâmpină dificultăți în a te trezi în primele ore ale zilei, atunci ești, fără îndoială, o „bufniță”. Pentru „Alunele” este inerent exact opusul - ei sunt capabili să sări din pat mai multe zori și sunt imediat gata să se apuce de treabă.

aluncă

De regulă, „larzii” au mai mult timp pentru activitate productivă, iar bufnițele (deși au o tendință mai mică de panică și dezorientare) cu regimul lor le dăunează corpului. Cu toate acestea, dacă nu sunteți un matur, situația nu este deznădăjduită. Pentru a vă transforma dintr-o „bufniță” într-o „alunetă”, este suficient să respectați câteva reguli.

Deși acest lucru este foarte dificil, învățați să vă ridicați din pat imediat ce sună alarma. Imaginați-vă ce lucruri importante puteți face în timpul zilei și trezirea va începe să vă aducă bucurie. Definiți-vă propriul model de somn personal și să învețe să te culci și să te ridici în același timp. Oferiți o saltea și o pernă de calitate și confortabile. Pentru a adormi mai repede și mai ușor, faceți un duș cald sau o baie parfumată relaxantă înainte de culcare, bucurați-vă de muzică liniștitoare sau beți lapte cu miere. Pentru a menține tonul general, luați o multivitamină dimineața.