În fiecare zi lucrătoare a săptămânii există o salată pentru pierderea în greutate „mix de detoxifiere”, sâmbătă mâncăm grătar, iar duminică ne putem odihni
Dacă vrei să mănânci și să slăbești, cel mai bine este să mănânci salate. Vara există cu siguranță o varietate de legume din care să îți faci propriul amestec de detoxifiere. Mulțumită „Marie Claire”, vă putem oferi o salată pentru o săptămână.
Sâmbătă poți să te bucuri de plăcerile gastronomice precum grătarul și produsele lactate. Dacă duminica este o zi relaxantă pentru tine - cel mai bine. Toți nutriționiștii recomandă să nu mănânce cel puțin o zi pe săptămână. Astfel, digestia și metabolismul repornesc și încep să lucreze mult mai bine.
Acum aceste 5 rețete pentru pierderea în greutate:
Luni: E timpul să slăbești salata
De ce ai nevoie?
150 g de varză albă
1-2 morcovi
1 sfeclă
1 măr verde
1-2 tulpini de țelină
Verzi (mărar, pătrunjel, coriandru)
Pentru sosul de salată:
1-2 linguri suc de lămâie
1-2 linguri. ulei de in sau ulei de măsline
Sos de soia (în loc de sare) 
Cum să vă pregătiți?
Tăiați varza foarte fin, sfecla - în linii subțiri, țelina - în cuburi. Curățați morcovii și radeți-i mărunt. Marul este tăiat cubulețe mici. Adăugați verdeața tocată mărunt.
Se amestecă sucul de lămâie și untul pentru a pregăti un dressing. Combinați toate ingredientele într-un castron de salată și condimentați cu sosul pregătit. Dacă vrei să sari - folosește sos de soia după gust.
Marți: salată „verde”
De ce ai nevoie?
½ Un pahar de spanac proaspăt
Castravete mediu murat
Castravete proaspăt mediu
½ avocado (decojit)
1 lingură ulei de măsline
1 linguriță sos de soia
ulei de susan
Suc de lămâie
Amestec de semințe
Cum să vă pregătiți?
Tăiați în benzi proaspete și murături, avocado. Spanacul este rupt în bucăți mici. Amestecați-le și presărați-le cu semințe.
Pansamentul potrivit pentru această salată sunt câteva picături de ulei de susan cu ulei de măsline, sos de soia, suc de lămâie.
Miercuri: salată Detkos
De ce ai nevoie?
2-3 flori de broccoli
1 avocado
1 ardei dulce
1 măr verde
½ s.l. susan
½ s. L. Semințe de in
2 lingurițe de suc de lămâie
2 linguri ulei vegetal
Cum să vă pregătiți?
Tăiați avocadoul curățat în cuburi mici în același mod ca piperul și broccoli. Marul se curăță și se taie fâșii. Se amestecă toate ingredientele într-un castron de salată, se adaugă semințe de in și semințe de susan.
Pregătiți un sos de ulei vegetal și suc de lămâie, condimentați salata și adăugați puțină sare după gust.
Joi: Orange Boom
De ce ai nevoie?
1 morcov mare
1 portocaliu
Semințe de dovleac
1 linguriță de ulei de măsline
1 linguriță de oțet balsamic
2 lingurițe sos de soia
2 lingurițe de muștar
Cum să vă pregătiți?
Ingredientele principale ─ morcovi și portocale ─ curățate și tăiate cuburi subțiri (nu puteți curăța portocala, dacă doriți - coaja conține multe vitamine).
Pregătiți un sos de ulei de măsline, sos de soia, muștar și oțet balsamic.
Vineri: Salată de varză
De ce ai nevoie?
¼ varză - roșie sau albă
¼ piper roșu
¼ piper galben
1 morcov
1 avocado
1,5 lingurițe de suc de lămâie
3 linguri ulei de cânepă
3 tulpini de coriandru
seminte de in
Cum să vă pregătiți?
Radeți varza și morcovii pe o răzătoare fină, tăiați ardeii roșii și galbeni în cuburi mici. Tăiați avocado în bucăți mici. Se amestecă legumele și se adaugă coriandrul. Faceți sos de ulei de in și suc de lămâie. Gustă bine salata. La final se presară cu semințe de in!
- 6 rețete de vară perfecte pentru gurmanzi mici Primele șapte
- 30 de alimente vara, utile pentru scăderea în greutate - Partea II
- Slăbire rapidă și adecvată pentru Anul Nou - Femeie la vârf
- 2 kg pentru o zi Băutură pentru scăderea rapidă în greutate din 2 produse - Woman on Top
- În formă perfectă, fără diete! 5 trucuri grozave de slăbit - Femeie de sus