ușoare

Ne plac mâncărurile sănătoase care pot fi preparate în 10-15 minute și vă fac să dispară talia în câteva zile. Până când te întorci și totul este gata. Și pe măsură ce sezonul se apropie de sfârșit, luați o selecție proaspătă de salate proaspete de varză

Varza pare a fi creată special pentru dietă și zilele de post. Puteți să-l mâncați non-stop și veți arăta în continuare minunat! La urma urmei, fibrele și vitaminele, pe care legumele le furnizează cu generozitate organismului, lucrează pentru pierderea rapidă în greutate, cu un rezultat stabil.

Salate simple cu varză

Salată proaspătă de varză cu morcovi și dressing oriental

Ingredientele

200 g de varză
1 morcov
1 castravete
2-3 tulpini de țelină
2 catei de usturoi
2 linguri. ulei de floarea soarelui sau ulei de măsline
1 lingura suc de lamaie
2 lingurițe sos de soia
piper negru după gust

pregătire

Tocăm mărunt varza, tăiem castraveții și morcovii în fâșii subțiri, țelina în felii mici.
Combinați sosul de soia cu unt și suc de lămâie într-un castron separat. Adăugați usturoi și piper după gust. Sarea nu este necesară, deoarece rolul său este jucat de sosul de soia.
Se toarnă sosul de salată, se amestecă, se servește.

Salată de varză cu ton

Ingredientele

200 g ton
400 g varză tânără
0,5 tulpină. ceapa verde
3 linguri iaurt gros
Sarat la gust
piper negru după gust

pregătire

Se rade varza marunt, se pune intr-un vas adanc, se adauga putina sare, se paseaza usor. Se adauga ceapa verde tocata marunt si feliile de ton.

Condimentați salata cu iaurt, piper după gust, amestecați și serviți.

Salată de varză cu portocale

Ingredientele

500 g de varză
2 portocale
1 linguriță sol
1 linguriță zahăr
2 lingurițe oțet balsamic
condimente după gust
2 linguri. l. ulei de măsline

pregătire

Tocăm mărunt varza, punem într-un castron adânc. Tocam marunt condimentele si adaugam la varza. Sare, piper, se adaugă zahăr și se zdrobește ușor varza cu condimente
Curățați o portocală. Tăiați pulpa în felii de dimensiuni medii, adăugați la varză. Condimentați salata cu oțet balsamic și ulei, amestecați.

Salata verde cu mozzarella

Ingredientele

300 g de varză
1 ceapa rosie
1 castravete
8 roșii cherry
10 măsline
150 g de mozzarella
0,5 lingurițe sol
3 linguri de ulei de măsline
1 linguriță Miere
1 lingura suc de lamaie
piper negru după gust
verde după gust

pregătire

Tăiați mărunt varza, puneți-o într-un castron adânc, adăugați sare, asigurați-vă că lăsați sucul să se scurgă. Adauga ceapa rosie, condimentele tocate marunt, maslinele si castravetele in varza. Trimiteți mozzarella și roșii cherry tăiate în jumătate acolo.

Într-un castron separat, combinați miere, ulei, suc de lămâie și piper. Se toarnă sosul de salată, se amestecă.

Salată de varză cu castraveți și sos de muștar

Ingredientele

300 g de varză
4 linguri de conserve de mazăre

10 măsline verzi
0,5 ceapă verde
4 nuci
zahăr după gust
Sarat la gust
condimente după gust
3 linguri suc de lamaie
3 linguri ulei de floarea soarelui
1 linguriță semințe de muștar

pregătire

Radeți varza mărunt, trimiteți-o într-un castron adânc, presărați cu zahăr și sare, amestecați ușor. Se adaugă mazărea conservată și măslinele tocate.
Zdrobiți nucile cu partea plană a lamei cuțitului și adăugați-le la varză. Măcinați totul în castron


Într-un castron separat, amestecați sucul de lămâie, uleiul, muștarul și piperul negru. Se toarnă sosul de salată și se amestecă.

Înlocuiți cina cu o salată ușoară, astfel încât să puteți pierde cu ușurință câteva kilograme în plus într-un timp scurt. Noile elemente de meniu vă vor încânta nu numai silueta, ci și pe cei dragi. Nu uitați să împărtășiți rețetele cu prietenii!