fitness

Nu-i ignora, funcționează

Există multe trucuri de fitness despre care experții spun că ne fac mai rapizi, mai subțiri și mai puternici. Oricât de uimitor este, ele chiar funcționează.

Aflați mai multe despre acest subiect învățând câteva fapte interesante despre 5 practici ciudate de fitness.

Ține-ți mâinile reci
Te-ai gândit să adaugi gheață în sticla de apă? Rezultatele unui experiment realizat de cercetătorii de la Universitatea Stanford arată că femeile care țin în mână sticle de apă rece în timpul exercițiilor se pot antrena mult mai mult decât dacă nu au aceste articole la îndemână.

De ce? Deoarece temperatura apei afectează temperatura corpului intern al unei femei.

Descalță-te
Una dintre tendințele ciudate în fitness este să te antrenezi desculț. Acest subiect a fost puternic dezbătut de la publicarea cărții „Born to Run” în 2009. Mulți oameni au început să se antreneze fără încălțăminte, crezând că acest lucru va obține mai multe beneficii pentru sănătate. Se crede că alergatul desculț ajută la oboseala cronică.

Potrivit oamenilor de știință, antrenamentul desculț reduce cheltuielile cu energia cu 4%, ceea ce favorizează antrenamentele mai lungi.

Beau cafea
Dacă sunteți un fan al cafelei, veți fi fericiți să știți că cofeina, care intră în organism înainte de antrenament, ajută la arderea mai multor grăsimi. De asemenea, reduce senzația de durere musculară în timpul sportului.

Înveselește-te
Încurajarea și stimularea verbală în timpul antrenamentului aduce rezultate, spun experții. S-ar putea să-ți spui ocazional: „Pot să fac asta”, „Sunt suficient de puternic”. În acest fel îți schimbi setarea psihologică și îți crești motivația.

Răsfățați-vă cu lapte de ciocolată
Laptele de ciocolată nu este o băutură sănătoasă, dar experții consideră că ajută la recuperare după un antrenament. Are un efect pozitiv asupra procesului de recuperare, deoarece conține proteine, calciu și antioxidanți.