Antoine Garev 19 martie 2015 | 0

minute

Antrenamente FitKerves a intrat în Bulgaria. Există deja mai multe centre în Sofia care fac parte dintr-un mare lanț global. Este despre programe de fitness pentru femei. Antrenamentele sunt organizate pe principiu circular și sunt exprimate în alternând exerciții de forță și cardio în termen de 30 de minute.

Prima caracteristică distinctivă a acestui mod de a conduce un antrenament de fitness este organizarea sa. Antrenamentul include dispozitive pentru încărcarea forței brațelor, pieptului, spatelui, abdomenului și picioarelor. Fiecare exercițiu de forță imediat, fără pauză, este urmat de exerciții cardio, întindere sau dans. Prin urmare, în decurs de 30 de minute, mai multe cicluri cu secvența fixă ​​sunt rotite din exerciții de forță și cardio.

În principiu, antrenamentul de fitness convențional nu este caracterizat de complexitate. Cele mai frecvent utilizate programe izolează grupurile musculare din zone - brațe, picioare, piept, spate, abdomen sau o combinație îngustă a acestora. Complexitate este cealaltă calitate a antrenamentului FitKerves.

Mulțumită includerea tuturor grupelor musculare, pentru o perioadă relativ scurtă, dar intensă de 30 de minute, se consumă o cantitate semnificativă de energie. Caloriile arse variază între 250 și 500, în funcție de caracteristicile metabolice individuale și de nivelul de dinamică atins în timpul antrenamentului. Pentru comparație, pentru 30 de minute de înot, caloriile arse sunt în intervalul superior și depind de stilul practicat.

A treia caracteristică a antrenamentului FitKerves este dispozitive hidraulice, care sunt folosite pentru exerciții de forță. Avantajul acestor dispozitive este că principiul lor de funcționare le face potrivite atât pentru vizitatorii instruiți, cât și pentru cei neinstruiți.

Acest lucru se datorează faptului că forța aplicată în executarea unei mișcări date se reflectă asupra rezistenței dispozitivului și a gradului de încărcare. Cu cât este mai rapidă, respectiv, cu cât se aplică mai multă forță în mișcare, cu atât este mai stresantă pentru grupurile musculare antrenate. Acest lucru face ca dispozitivele hidraulice să fie universale și potrivite pentru fiecare vizitator, indiferent de nivelul său fizic.

Numărul de vizite este determinat de motivele și obiectivele cursantului, dar în medie se vizitează sala de sport de 3 ori pe saptamana. Antrenorul trebuie să fie supravegheat de un antrenor care ghidează și motivează. Greutatea și raportul grăsimilor și proteinelor din organism sunt raportate în mod regulat.

Este unul dintre obiectivele antrenamentului FitKerves pierderea în greutate nu ar trebui să fie în detrimentul țesutului muscular și pierderea de proteine. Prin urmare, în organizarea antrenamentului, exercițiile cardio de intensitate relativ ușoară și intensitate medie sunt echilibrate. În acest fel, mușchii sunt stimulați fără supraîncărcare.

Pe de altă parte, este bine să combinați antrenamentul cu dieta corectă. O dietă bogată în proteine ​​este considerată cea mai potrivită. Carbohidrații ar trebui, de asemenea, să fie prezenți, iar grăsimile să fie reduse la minimum.

Un fapt interesant despre instruirea FitKerves este că vizitatorii acestor săli de sport devin parte a unei comunități numeroase de peste 4 milioane de femei din întreaga lume. Cu cardul de membru, pot vizita gratuit orice astfel de sală de gimnastică din lume. Acest lucru face ca această versiune a antrenamentului de fitness să fie convenabilă pentru călătorii lungi.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.