Mai ales pentru dvs., am selectat 5 tipuri de dansuri care sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. Nu e târziu!

slăbi

Cei mai mulți dintre noi încep să se gândească la faptul că vara a ajuns la noi. În loc să suferiți pentru că nu ați început să vă antrenați la timp pentru a avea o siluetă perfectă pe plajă, mergeți la dans! Acestea nu numai că vă vor ajuta să vă strângeți corpul, ci și să vă ridicați spiritul.

Dans la bară

Dansul pilon include toate tipurile de exerciții, aerobic și stretching, precum și elemente de acrobație. Mișcările de bază sunt concepute pentru a dezvolta toate grupele musculare. Fanii Pole Dance susțin că, în timpul antrenamentului, încarcă mușchi pe care nici măcar nu bănuiau că există până acum! Dar cu siguranță vei avea o febră musculară teribilă după debut.

Reggaeton

Aprinderea reggaetonului este un dans care necesită o bună pregătire fizică. A apărut în Panama și Puerto Rico, dar în scurt timp s-a răspândit mai întâi în America Latină și apoi în întreaga lume. Spre deosebire de dansurile precum salsa sau bachata, reggaetonul se bazează pe un ritm greu și rapid, așa că, după o vizită, îți poți strânge literalmente tricoul! Sarcina principală în timpul dansului este pe picioare, coapse și fese. Apropo, acest dans arde și grăsimea, deoarece în timpul mișcării active funcționează toți mușchii corpului.

Dans din buric

Cel mai adesea asociem acest dans cu frumusețile din Est, care „agită” sfidător cele mai sexy părți ale corpului lor. Uitați-vă de prejudecăți și mergeți cu îndrăzneală la cursul de dans din buric dacă visați o presă perfectă. În timpul dansului, abdomenul este tensionat în mod constant, în special mușchii laterali, care nu sunt atât de ușor de modelat nici măcar în sala de gimnastică. În plus, acest dans vă va ajuta să vă strângeți șoldurile fără să faceți genuflexiuni clasice plictisitoare.

Stepă irlandeză

Stepa irlandeză este considerată meritat una dintre cele mai bune dansuri pentru pierderea în greutate. Înlocuiește cu succes săriturile, alergatul, pasul aerobic. Pe scurt, dansul irlandez este o combinație interesantă și distractivă de exerciții cardio pentru cei care nu se pot forța să meargă la sală. Este adevărat că partea superioară a corpului nu este practic implicată, dar dacă visezi picioare slabe și sănătoase, acest dans este doar pentru tine.!

Flamenco

Flamenco pasionat spaniol este capabil să încarce toți mușchii corpului. Dansul are un ritm foarte rapid și are multe mișcări diferite, așa că nu trebuie să ratezi cursul.

Flamenco necesită o postură perfectă și este astfel foarte util pentru coloana vertebrală, mai ales dacă aveți distorsiuni și o postură incorectă.