Cum se face că, deși mănânci constant, de multe ori îți este foame?

înfometează

Acest lucru se datorează alimentelor pe care le consumați - unele dintre ele vă pot lăsa într-adevăr mai flămând decât înainte de a mânca.

Consultați 5 +1 de alimente și băuturi pe care trebuie să le evitați dacă doriți să vă simțiți hrăniți.

Îndulcitori artificiali

Este posibil ca mașina dietetică să nu conțină calorii, dar nu are puterea de a vă hrăni.

Alimentele cu conținut scăzut de calorii și fără zahăr sunt adesea „încărcate” cu îndulcitori artificiali, care nu sunt neapărat o alternativă sănătoasă la zahăr. De fapt, alimentele dulci artificial înfometează o persoană și își doresc mai mult.

"Indulcitorii artificiali duc la o dorință tentantă de a mânca mai mult, și tot timpul obțineți puține sau deloc satisfacții ", explică nutriționistul și fiziologul Kathleen Alleaume, citat de Independent.

„Și realitatea cu prezența îndulcitorilor (ca și în cazul tuturor suplimentelor) arată că alimentele sunt foarte procesate și cel mai bine evitate în cantități mari”, sfătuiește nutriționistul.

Salate

Nu toate salatele, dar cele cu legume cu frunze, provoacă de obicei foamete la scurt timp după ce au mâncat.

Pentru a vă asigura că mâncați o dietă echilibrată, include în felul tău de mâncare sănătoasă quinoa sau orez brun, cartofi dulci, proteine (pui, naut sau peste) și grăsimi sănătoase precum avocado.

„Orice masă fără aceste ingrediente te va face probabil să o cauți pe următoarea la scurt timp după ce ai mâncat salata”, spune Alleaume.

Sucuri

Sucurile sunt pline de vitamine, dar sunt, de asemenea, bogate în zahăr și sărace în fibre, grăsimi sau proteine.

Corpul absoarbe mai repede lichidul, în special fructoza (zahărul din fructe), dar nu provoacă sațietatea necesară, pe care o veți obține dacă mâncați alimente solide.

Crackers

Deși credeți că câțiva biscuiți sunt un mic dejun bun cu conținut scăzut de calorii, majoritatea sunt preponderent carbohidrați simpli, ceea ce înseamnă că sunt absorbiți rapid de corp și te fac să îți dorești mai mult.

Pentru ca gustarea dvs. să fie mai satisfăcătoare, Alleaume recomandă adăugarea de ulei de nuci, avocado sau ricotta la biscuiți.

Gustări sărate

Există un motiv pentru care barurile dau adesea nuci, chipsuri și biscuiți gratuit - alimentele sărate îi fac sete oamenilor. Și se întâmplă adesea ca corpul să confunde setea cu foamea.

Alcool

Alcoolul este plin de calorii și, după ce îl consumă la majoritatea oamenilor, lasă dorința de a mânca.

„Cercetările arată că alcoolul trece, de asemenea, creierul la modul de foame, crescând pofta de mâncare", împărtășește nutriționistul și fiziologul Kathleen Alleaume.

Acesta este unul dintre motivele pentru care cartofii prăjiți sunt întotdeauna mai apetisante după câteva băuturi.