colagenului

Încerc să mă asigur că fiecare lev este folosit în mod meritat cât mai mult posibil. De îndată ce sunt plătit, încep să planific distribuția. Acesta este și cazul când vine vorba de cumpărarea unui supliment alimentar - vreau să fie util, eficient și cât mai SUPER posibil. Și dacă se dovedește că suplimentul are multe beneficii pentru a-mi îmbunătăți sănătatea - acesta este exact scopul.

Inițial, am început să iau un supliment alimentar de colagen pentru a-mi vindeca țesutul conjunctiv abdominal, care a fost suprasolicitat din cauza a două sarcini și slăbit de diastaza RECTI. De îndată ce am început să-l iau, mi-am dat seama ce înseamnă cu adevărat un supliment alimentar SUPER.

Da, colagenul poate ajuta pielea netedă, părul mai gros și unghiile sănătoase, dar am fost uimit de beneficiile sale pentru sănătate, dincolo de o față frumoasă.

Ce este colagenul?

Colagenul este o proteină care se găsește în oasele, mușchii, tendoanele, ligamentele, pielea și cartilajul nostru. În esență, acesta este elementul care ne ține împreună! Dar, în mod natural, scade în organism odată cu înaintarea în vârstă (la fel ca majoritatea lucrurilor), lăsându-ne vulnerabili la articulații dureroase, dureri musculare, piele ridată și oase fragile.

6 IZBENEFICII INSUFICIENTE ALE COLAGENULUI

# 1 Reface articulațiile și țesutul conjunctiv

Dacă ați fost vreodată tratat pentru o leziune cronică ca mine, știți că este nevoie de timp pentru a vindeca articulațiile afectate, durerile musculare și tendoanele și ligamentele suprasolicitate. Acum, în loc să mă bazez pe odihnă și timp, îmi pot vindeca rănile din interior aplicând colagen pentru a lucra la repararea generală a acestor țesuturi.

Deci, maniaci și guru de fitness - ascultați! Aveți dureri articulare? Vă simțiți rău după un antrenament? Încercați colagenul!

Studiile au arătat că colagenul reduce durerile și inflamațiile articulare (sursă) și chiar tratează bolile degenerative, cum ar fi osteoartrita. (sursă)

Mai puțină durere înseamnă că este mai puțin probabil să obțineți analgezice antiinflamatoare, ceea ce este un mare câștig pentru mine.

# 2 Un somn mai bun

Există multe sfaturi despre cum să adormi mai repede, deoarece somnul este o „marfă” foarte importantă fără de care știu că nu pot trăi pe deplin. În acest sens, faptul că colagenul poate îmbunătăți și calitatea somnului este suficient pentru a lansa acest supliment nutritiv la starea de superstar în suplimente.

Nu numai că mă ajută să adorm mai adânc, dar o face fără să mă simt obosit și amețit a doua zi, ca multe alte pastile de dormit sau chiar melatonină. (sursă)

# 3 Redusși anxietate

Secretul din spatele superputerii colagenului pentru anti-anxietate este cel mai mic aminoacid - glicina. Glicina este un neurotransmițător inhibitor, o substanță chimică din creier care reduce anxietatea și neliniștea, hiperactivitatea, calmează creierul și echilibrează starea de spirit. (sursă)

Medicamentele pentru anxietate și anxietate funcționează la fel, direcționând neurotransmițătorii inhibitori ai organismului către același efect, deci de ce să nu încercați această abordare naturală?

# 4 oase sănătoase

Ca femeie, sănătatea mea osoasă este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le urmăresc pe măsură ce îmbătrânesc (kha-kha!). Știu că suplimentele de calciu nu sunt pentru mine, dar menținerea oaselor sănătoase este prioritatea mea.

Deoarece oasele sunt de fapt 90% colagen (surpriză!), Doza mea zilnică de colagen ajută de fapt la prevenirea pierderii osoase potențiale. De fapt, cercetările au arătat că colagenul „menține sănătatea oaselor prin creșterea densității minerale osoase, creșterea dimensiunii osoase, făcându-le mai incasabile și stimulând activitatea osteoblastelor”.

# 5 Natural ucigaș al apetitului

În timp ce alăptam, a trebuit să găsesc o modalitate de a menține un nivel ridicat de energie, ceea ce însemna adesea consumul de mai multe proteine. Nu sunt un fan al substitutelor alimentare, deoarece acestea pot avea un conținut ridicat de zahăr, conservanți și alți aditivi nesănătoși. Cu toate acestea, adăugarea de colagen la rutina zilnică îmi oferă peste 10 grame de proteine ​​sănătoase adăugate și creșterea energetică atât de necesară.

Pentru cei care doresc să-și regleze greutatea sau chiar să slăbească încă un kilogram, colagenul este din nou o opțiune excelentă pentru băuturile care înlocuiesc alimentele sau alte pulberi de proteine. Pulberea de proteine ​​din zer crește nivelul zahărului din sânge, similar cu cel al consumului de pâine albă - face ca nivelul insulinei să sară și să revină foamea - cu siguranță o strategie proastă de slăbit! (sursă) Izolatul de proteine ​​din soia nu este o opțiune mai bună, deoarece are și propriile sale pericole.

Cu toate acestea, un studiu sugerează că colagenul poate fi cu 40% mai saturat decât alte surse de proteine ​​(zer, cazeină și soia). De fapt, cei care iau suplimentul alimentar cu colagen la micul dejun mănâncă de fapt cu 20% mai puțină mâncare la prânz. (sursă)

# 6 Refacerea tractului digestiv

Sindromul intestinului scurgeri este o problemă în creștere care lasă un sentiment de balonare, oboseală și stare proastă printre alte probleme. Aceste efecte secundare apar din cauza toxinelor, alimentelor nedigerate și a bacteriilor dăunătoare care pătrund în peretele intestinal și creează o reacție autoimună.

Colagenul și gelatina acționează ca agenți secreți care lucrează pentru a restabili integritatea mucoasei intestinale pentru a vindeca intestinul permeabil. Consumul de bulion de oase de casă este recomandat în primul rând ca măsură pentru protejarea celor care suferă de această afecțiune. Dacă bulionul de oase nu este lucrul tău, un supliment alimentar de colagen este o alternativă excelentă și ușoară.

Cum este acceptatși suplimentul alimentar cu colagen

Suplimentele de colagen sunt sub forma unei pulberi care este lipsită de gust și inodor. Deoarece nu necesită un mediu lichid încălzit, cum ar fi gelatina, este un supliment alimentar extrem de ușor de luat. Doar amestecați-l în niște lichide (fierbinți sau reci) sau presărați mâncarea. Alegerea mea este o altă, chiar mai ușor de luat capsule de colagen, care sunt acum pe deplin disponibile pe piață.

Iată câteva idei pentru a începe, dacă doriți să le luați în dieta dumneavoastră:

  • Includeți-l în smoothie, ceea ce îi va oferi un plus de proteine.
  • Adăugați-o în apa caldă de dimineață cu lămâie sau ceai.
  • Se amestecă cu fulgi de ovăz de dimineață.

Pentru mai multe idei despre cum să incluzi colagenul și gelatina în dieta ta, îți recomand cu tărie „Secretul gelatinei” de Sylvie McCracken, care este plin de cunoștințe și rețete pe care trebuie să le încerci.

Ce să cauți supliment alimentar cu colagen ?

Deoarece majoritatea oamenilor se limitează la carnea musculară a animalelor, în loc să mănânce toate părțile animale disponibile pentru noi (organe, picioare, piele etc.), nu mai primim colagen constant prin hrana noastră. Și îmi pare rău, vegetarieni, dar nici nu îl înțelegeți. Dacă nu beți bulion de os în fiecare zi sau mâncați câteva kilograme de somon, ar trebui să căutați în altă parte suplimente cu această proteină vitală pentru a profita de gama sa vastă de superputeri.

Cel mai important lucru atunci când alegeți un supliment alimentar cu colagen este sursa acestuia. Evitați suplimentele de colagen care au orice substanță adăugată, coloranți sau conservanți și cele derivate din vaci tratate cu cereale tratate cu antibiotice. Recomand doar cele derivate din pește, deoarece colagenul din pește este o sursă bogată de peptide și aminoacizi, inclusiv exogeni. Aminoacizii derivați din colagenul peștilor și conținuți în suplimentele organice stimulează sinteza colagenului. S-a dovedit că structura sa este cea mai apropiată de cea a colagenului uman și are o capacitate bună de a pătrunde în straturile mai adânci ale pielii.

Un alt lucru care este bine de urmărit este dacă este colagen hidrolizat sau liofilizat (natural). Colagenul natural este un produs care conține colagen natural, același care ne construiește pielea, părul, oasele sau articulațiile. Colagenul natural (natural pentru oameni) are o structură - o triplă helix. Colagenul hidrolizat nu poate reveni la structura sa naturală, originală. Aceasta înseamnă că colagenul hidrolizat nu poate afecta pielea la fel ca colagenul liofilizat. Prin urmare, asigurați-vă că este liofilizat pentru un beneficiu maxim.

Și când vine vorba de produse cosmetice, dacă credeți că veți lua doar aceste beneficii ale colagenului pentru sănătate cu ajutorul cremei de colagen, gândiți-vă din nou. Colagenul din aceste creme cosmetice nu este biodisponibil. În majoritatea produselor, moleculele sunt prea mari pentru a fi absorbite în piele, deci concentrați-vă asupra produselor cosmetice cu colagen nemodificat sau colagen de pește, deoarece, așa cum am menționat mai sus, este cel mai apropiat de penetrarea umană și a pielii. Este mai probabil.

La urma urmei, sunteți gata să începeți cu acest supliment superfood?