ameliorarea

Dacă vă plângeți adesea de dureri de gât, probabil că sunteți foarte conștienți de disconfortul pe care îl poate provoca. Nu vă faceți griji și continuați să citiți. Astăzi vă vom povesti despre câteva exerciții ușoare pentru ameliorarea durerilor de gât în ​​câteva minute. Te vei simți mult mai bine după ei.

6 exerciții ușoare pentru ameliorarea durerilor de gât

Exercitiul 1

Primul exercițiu de pe lista noastră constă în a vă întoarce capul spre stânga până când bărbia vă sprijină pe umăr. Rămâneți în această poziție timp de 2 secunde.

Apoi întoarceți capul spre dreapta și stați din nou timp de 2 secunde. Întoarceți din nou capul spre stânga și, aplecându-l înapoi, întindeți cât mai mult gâtul. Apoi întoarceți capul spre umărul drept. Țineți această poziție timp de 2 secunde și repetați întregul exercițiu de 10 ori.

Exercițiul 2

În al doilea exercițiu trebuie să vă susțineți bărbia pe mâini, în timp ce pleci capul spre podea. Apoi (încet) ridică-ți capul înapoi, sprijinindu-te pe brațe.

Repetați exercițiul De 10-20 de ori.

Exercițiul 3

Pentru acest exercițiu trebuie să vă strângeți brațele și să le îndoiți spre ceafă. Ar trebui să folosiți numai mușchii gâtului și să rezistați mișcării brațelor.

Apoi îndoiți capul cât mai departe posibil, folosind mâinile pentru a aplica presiune pe ceafă. Repetați exercițiul De 10-20 de ori.

Exercițiul 4

În acest exercițiu, ar trebui să așezați mâna dreaptă pe tâmpla dreaptă.

Sprijinindu-se de brațul lui, înclină capul spre dreapta și apoi spre stânga.

Repetați exercițiul De 10 - 20 de ori la stânga și apoi la dreapta.

Exercițiul 5

Al cincilea exercițiu este, de asemenea, foarte ușor de realizat. Puneți mâna stângă pe cap și împingeți-o cât mai departe spre stânga.

Țineți această poziție timp de 20-30 de secunde și repetați exercițiul cu partea dreaptă. Efectuați întregul exercițiu de 3 ori.

Exercițiul 6

Al șaselea exercițiu al nostru constă din masează partea din spate a capului timp de 3-5 minute. Acest lucru va ameliora rapid durerea din zona gâtului.

Remedii naturale pentru ameliorarea durerilor de gât

Pe lângă aplicarea acestor exerciții utile, amintiți-vă că le puteți combina oricând cu diverse remedii naturale, despre care vă vom spune în rândurile următoare.

1. Gheață zdrobită

Acest remediu natural constă în impunerea unui gât cu gheață zdrobită așezată într-o pungă. Dacă aveți o vătămare minoră, gheața zdrobită este soluția perfectă pentru a reduce umflarea.

Odată ce scurgerea a trecut, trebuie să aplicați locul cu un prosop scufundat în apă fierbinte pentru aproximativ 10 minute.

2. Baie cu coajă de portocală

O altă opțiune pe care o puteți încerca acasă este pregătind o baie cu coji de trei portocale și două linguri de miere. Se amestecă toate ingredientele în jumătate de litru de apă. Fierbeți amestecul timp de 20 de minute și apoi îl puteți folosi.

Acest decoct este o modalitate excelentă de a face o baie relaxantă. Dacă cauza durerii de gât este stresul sau tensiunea, acest remediu este soluția perfectă pentru a-l ameliora.

3. Comprimă cu urzici

Urzica este o plantă cu acțiune antiinflamatoare puternică, ceea ce îl face ideal pentru tratarea durerilor de gât și a durerilor de cap.

Dacă doriți să pregătiți o compresă cu urzici, aveți nevoie adăugați o lingură de frunze de urzică uscate la un pahar cu apă clocotită și lăsați amestecul să fiarbă câteva minute. Apoi strecurați-l.

Scufundați un prosop în amestec și așezați-l pe zona afectată. Veți simți ușurare în câteva minute.

4. Ceai de lămâie

Lemongrass are un puternic efect antiinflamator. O ceașcă de ceai din această plantă te va ajuta să te simți mai bine.

Acesta este un remediu eficient pe care nu trebuie să-l neglijați dacă încercați să faceți față durerii rapid. Dacă lucrați într-un birou și petreceți mult timp în fața unui computer, nu ezitați mult timp, dar încercați acest ceai, deoarece este un mijloc excepțional de ameliorare a durerilor de gât.