lucru
Creierul nostru este principalul motor al întregului nostru corp. Acesta trimite semnalele corecte către fiecare dintre celelalte organe din corp, întrebându-le exact când și cum să lucreze. Toată lumea știe cum este să uiți unde ți-ai lăsat ultimele chei. Stresul și oboseala ne epuizează de multe ori forța și cresc riscul de a dezvolta o boală a memoriei sau a sistemului nervos central și periferic. Există mai multe măsuri extrem de ușoare de luat, prin care ne putem îmbunătăți semnificativ activitatea mentală, atâta timp cât le realizăm în mod regulat. Să le acordăm o atenție specială.

Factori care duc la pierderea permanentă a memoriei

Ereditatea este valabilă pentru aproape toate bolile care sunt legate de memorie, activitatea creierului și sistemul nervos. Genele sunt implicate în absolut fiecare proces care are loc în corpul uman. De aceea există o mare probabilitate că vom dezvolta bolile de care au suferit părinții noștri.

Aportul regulat de droguri, alcool și stupefiante are, de asemenea, un efect negativ asupra stării și puterii memoriei. Modificările hormonale naturale din corp funcționează pe un principiu similar. Este bine să evitați administrarea de antidepresive, antihistaminice, de slăbire și de control al tensiunii arteriale ori de câte ori este posibil și atâta timp cât nu îi afectează sănătatea.

Există o serie de metode naturale care pot atenua simptomele plângerilor de mai sus. Soluția Heart Tonic pentru un ritm cardiac bun este o alternativă adecvată.

Iată câțiva alți factori care cauzează pierderea memoriei:

  • Modificări ale nivelurilor hormonale în timpul sarcinii sau menopauzei;
  • Lipsa calității și a somnului sănătos;
  • Imposibilitatea odihnei și relaxării;
  • Dieta greșită care lipsește substanțe importante precum fosforul, potasiul și magneziul;
  • Consumul de lichid prea mic.

Exerciții și activitate cerebrală:

Activitatea regulată a corpului duce la intrarea unor cantități mai mari de oxigen în creier, ceea ce la rândul său facilitează funcționarea creierului și îmbunătățește memoria. Acest lucru ne face să ne amintim orice tip de informații mult mai ușor, precum și să extindem volumul de învățare. Exercițiile adecvate pentru acest tip de antrenament al creierului sunt cardio. Ei includ:

  • Ciclism;
  • Jogging;
  • Yoga;
  • Alergarea pe un traseu de alergare;
  • Înot;
  • Urcarea scărilor;
  • Dans;
  • Jumping Rope.

Vom descrie acum 6 practici și metode naturale pentru îngrijirea și păstrarea memoriei noastre.

Practica №1: Antrenează-ți creierul în mod regulat!

Fiecare activitate în care memoria joacă un rol major o antrenează și o face mai bună. Cu cât citiți mai multe cărți, cu atât veți învăța mai repede să procesați și să stocați informații. Încercați să îl mențineți în formă maximă. Activitățile potrivite pentru aceasta sunt rezolvarea cuvintelor încrucișate, citirea, jocurile de strategie, cum ar fi șahul și jocul instrumentelor muzicale.

Practica №2: Folosiți asociațiile pentru a vă aminti mai bine!

Oamenii de știință au descoperit că există mai multe tipuri diferite de memorie - funcțională, declarativă, episodică, procedurală, semantică, pe termen scurt, pe termen lung, pe termen mediu și spațială. Cu cât ne angajăm mai mult în procesul de memorare, cu atât vom putea prelucra mai multe date. Aceasta înseamnă că, atunci când încercăm să ne amintim un fapt, este bine să construim imediat o serie de asociații pentru acesta.

Practica №3: Menținerea unei vieți sănătoase ajută!

Luați suficient timp pentru a vă odihni și participa regulat la un anumit tip de activitate fizică. Mănâncă în mod natural și fă tot posibilul pentru a asigura aportul tuturor nutrienților necesari. Mănâncă pește bogat în acizi grași omega-3, fructe și legume, bogate în antioxidanți care protejează celulele creierului de daune. Un alt pahar de vin roșu cu cină, de asemenea, nu doare - stimulează fluxul de sânge în creier și asigură oxidarea corectă a acestuia.

Practica №4: Limitați stresul și acordați-vă suficient timp de odihnă!

În spiritul dictonului popular că un urs flămând nu dansează, știi că un creier nu poate gândi fără odihnă. Faceți tot posibilul pentru a dormi suficient pe zi și nu vă lăsați copleșiți. Există un timp și un loc pentru toate. Oricât de urgentă ar fi o sarcină, este mai bine să o faci ca oamenii, mai degrabă decât imediat.

Practica №5: Consumați suficientă apă!

Incapacitatea de a vă concentra și de a vă aminti informațiile este adesea asociată cu dureri de cap însoțitoare, migrene și neatenție la detalii. Știați că unul dintre cele mai frecvente motive pentru aceasta este deshidratarea. Corpul uman este format din 65% și 75% apă. Fără suficient, nu poate funcționa corect și interferează cu transmisia normală a semnalelor din creier către alte organe.

Practica №6: Râsul - Cel mai bun vindecător!

Poate suna ciudat și puțin nebunesc, dar nu există un vindecător mai bun pentru o amintire bolnavă decât râsul. Este capabil să ne facă să ne relaxăm și să eliminăm factorii negativi secundari, cum ar fi stresul și oboseala. Gândiți-vă la asta - chiar și atunci când ați jignit pe cineva în trecut, îl puteți face foarte ușor să uite de asta, făcându-l să râdă! Oferă-ți memoriei o pauză de calitate din când în când și te va recompensa. Știi - un zâmbet împodobește un bărbat, iar el a supraviețuit pentru că a râs! De aceea există yoga pentru râs și diferite terapii pentru râs - ele chiar funcționează.

Îngrijirea corectă a memoriei îl face pe aliatul tău credincios!

Nu se poate supraviețui fără a asigura buna funcționare a creierului. Dezvoltarea sa ne-a determinat să deschidem focul, să construim case și orașe și să începem să creăm artă. Memoria necesită instruire și întreținere, dar cu aplicarea unor practici naturale extrem de ușor de realizat, ne va fi alături până la ultima noastră oră. sa nu uiti asta!