reveni

Prea mult cu pizza aseară? Nu totul se pierde în dietă!

Poate că aseară ți-ai dat seama că ai mâncat toate aripile de pui în loc de jumătate așa cum plănuisei. Sau, în ciuda celor mai bune intenții, exagerați cu resturile de la cina de sărbători sau mâncați mai mult la petrecere.

Nu intra în panică. Mâncarea excesivă se întâmplă celor mai buni. Daunele pe care le-ați cauzat într-o zi nu vă vor afecta peste noapte. Deci, cel mai important lucru este să ne întoarcem la program - ceea ce înseamnă să nu omitem mesele sau să nu acceptăm ideea „Mi-am eșuat deja dieta, așa că voi continua să mănânc”.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă continuați cu obiceiurile de sănătate imediat, deoarece menținerea în greutate (și pierderea în greutate) sunt mai multe despre deciziile pe care le luați pe termen lung, nu doar o greșeală unică.

Gustări

Chiar dacă te trezești simțindu-te plin și lent pe tot ce ai mâncat aseară, forțează-te să mănânci micul dejun. Acest lucru nu numai că vă ajută corpul și vă declanșează metabolismul, dar vă ajută și să vă adaptați mental la o zi normală.

Hidratează-te

Apa este atât de importantă a doua zi după supraalimentare. De ce? Vă ajută să vă simțiți plini și nu veți fi atât de tentați să continuați să mâncați în exces zi de zi.

Salată satisfăcătoare pentru prânz

Apa din legume vă va ajuta să rămâneți hidratat și va elimina această senzație grea de supraalimentare.

Prânzați după-amiaza

Nu ratați! Este important să vă mențineți metabolismul, astfel încât să nu vă lăsați păcăliți să mâncați din nou în exces. O mână de migdale și fructe vor face trucul.

Gătiți cina acasă

Dacă aveți planuri să ieșiți cu fetele, invitați-le acasă pentru mâncare sănătoasă de casă. Luptați-vă pentru mâncare curată, cum ar fi pește fiert cu legume prăjite și quinoa sau orz. Acest lucru vă va oferi substanțele nutritive de care aveți nevoie fără lucrurile dăunătoare care vor contribui doar la umflare.

Încercați să includeți un antrenament

Când te simți însărcinată, forțarea de a merge la sală poate părea destul de dificilă. Dar serios, încearcă să o faci, pentru că te vei simți mult mai bine. Chiar și yoga ușoară sau ridicarea greutăților mici vă vor ajuta.