pentru
Vedeți sfaturile noastre pentru arderea imperceptibilă a caloriilor:

1. Mergeți un kilometru și jumătate
Se estimează că un kilometru și jumătate este suficient pentru a arde 100 de calorii. Desigur, cu cât mergeți mai repede sau chiar alergați, cu atât veți accelera mai repede procesul. Pentru a determina distanța exactă, căutați pe net Google Map Pedometer. Introduceți adresele punctelor A și B, iar aplicația calculează doar câți kilometri sunt între ele. Sau cumpărați un pedometru - 2000 de trepte este, de asemenea, egal cu un kilometru și jumătate.

2. Potolește-ți setea cu apă rece
Nu numai să beți apă rece, ci dintr-o dată. 1 cană arde 25 de calorii, deoarece corpul risipește energie pentru a se încălzi. Distribuiți uniform 8 căni pe tot parcursul zilei.

3. Bea băuturi calde
Nu numai băuturile reci te ajută să scapi de exces, ci și căldura. Cafeaua, ceaiul negru și cel verde stimulează sistemul nervos simpatic, ceea ce duce la arderea caloriilor. Studiile medicale arată că 3 căni de ceai verde pe zi ard între 78 și 106 calorii pe zi.

4. Haide, sare
Purtați o coardă de salt în geantă și folosiți-o ori de câte ori aveți timp liber. De 2-3 ori timp de 10 minute și cele 100 de calorii în plus dispar. În plus, săritul este distractiv și descărcat.

5. Dansează de parcă nimeni nu te urmărește
Îți pare rău că am mâncat o vafe în loc de fructe la prânz? Porniți radioul la maxim și dansați cât de mult puteți în 20 de minute. Dacă copilul tău este în apropiere, apucă-l în brațe și dansează împreună.

6. Ieșiți să vă jucați cu copiii 
Copiii sunt cei mai buni parteneri de exerciții. Deci, direct la parcul de distracții al familiei. 30 de minute de joc frisbee sau 10 minute de călărit pe o lamă arde 100 de calorii. Chiar și atunci când ții copilul în brațe, folosește timpul pentru a te ghemui sau pentru a te juca „cu avionul” aruncându-l ușor în aer. În acest fel vă mutați amândoi în plus, iar cel mic este mulțumit de jocul cu mama.