Dietele pentru sportivi puternici pot părea scumpe și complicate pentru oamenii obișnuiți, dar, de fapt, sunt construite pe un singur principiu de bază - consumul de alimente naturale. Trebuie doar să mănânci lucrurile potrivite și corpul va reacționa în mod inconfundabil în cel mai bun mod. Citiți despre constructorii de top ai corpului uman și adăugați-i imediat în meniul dvs. (dacă nu ați făcut-o deja).

Albus de ou

Numărul unu constant când vine vorba de construirea mușchilor și de curățare a grăsimilor. 100% proteină pură la un preț excelent. Combinat cu ovăz, vă poate transforma micul dejun într-un combustibil excelent pentru energie pe tot parcursul zilei.

Piept de pui

Pieptul de pui este o sursă majoră de proteine ​​pentru 99% dintre pasionații de fitness. Sunt bogate în proteine ​​și au un conținut foarte scăzut de grăsimi. Când sunt pregătiți corespunzător, ne pot ispiti pe fiecare dintre noi.

Carne de vită la grătar

Carnea de vită este recomandată de mulți nutriționiști, deoarece este ambalată cu proteine ​​complete. Un mare ajutor când încerci să câștigi puțin mai mult mușchi și forță.

Somon

sport

Încărcat până la refuz cu grăsimi nesaturate și proteine ​​de calitate, fileul de somon este o parte recomandată a oricărei diete. Dacă nu aveți ocazia să adăugați exact acest pește, oricare altul ar funcționa din cauza grăsimilor utile - ton, macrou, merluciu, păstrăv, somn, tilapia.

File de porc

Mulți experți neagă calitățile porcului din cauza conținutului ridicat de grăsimi saturate. Cu toate acestea, acest lucru este greșit, deoarece consumul moderat nu ne poate afecta. În plus, fileul are foarte puțină grăsime și este practic cea mai fragedă și mai fragedă parte a cărnii.

Cartofi dulci

Proteinele nu sunt suficiente pentru buna funcționare a corpului nostru. Experții din SUA recomandă cartofii dulci ca o sursă excelentă de carbohidrați, excelent pentru reîncărcarea depozitelor musculare drenate.

Verde

Dacă sunteți serios cu privire la intenția dvs. de a crește, legumele verzi vă vor ajuta cu adevărat. Se recomandă spanac, broccoli, sparanghel și varză, care au o tărie neașteptată. Bogate în vitamine și minerale esențiale, acestea vă vor încărca cu energie pentru ore întregi de muncă.