Odată cu creșterea prezenței zilelor mohorâte și ploioase, devine din ce în ce mai dificil să obținem acea dispoziție nerezonabil de bună, care ne-a menținut toată vara. De fapt, a fost într-adevăr fără motiv?

Faptul este că, în mod conștient sau nu, mâncăm cu toții o idee mai sănătoasă vara - abundența fructelor și legumelor proaspete, peștele tocmai scos din mare, dorința naturală de mâncare mai ușoară, simplă și rapidă ... toate acestea sunt factori care influențează felul în care ne simțim.

Acest lucru este dovedit de rezultatele unui studiu destul de amplu realizat recent în Spania. Timp de 8 ani, cercetătorii au observat participanți - 15.000 de tineri - și au concluzionat că cei ale căror diete includ fructe, legume, nuci și pește au fost cu 30% mai puține șanse de a dezvolta simptome clinice de depresie ca adulți. alimente.

Sfârșitul verii nu este un motiv pentru a uita obiceiurile alimentare bune și există încă o gamă largă - doar uită-te varietatea de produse pe care fermele le oferă în prezent! Și pentru a vă ajuta să faceți față unei dispoziții proaste - am selectat acele alimente a căror compoziție este garantată pentru a vă încărca de pozitivism, energie și dorința de a trăi.

blog

Crevetă

Cheia aici este conținutul ridicat de vitamina B 12 - o vitamină care ne lipsește majorității dintre noi și care este responsabilă pentru funcționarea rapidă și starea bună a creierului. În plus creveții sunt o sursă unică a astaxantinei antioxidante, care are grijă de sănătatea sistemului nervos.

Cu 100 g creveți obținem aproape 100% din doza recomandată de seleniu, care susține starea bună a inimii și este recomandată pentru depresie.

Mangold

Motivul este conținutul ridicat de magneziu această legumă cu frunze verzi să cadem în selecția noastră. Magneziul este important pentru reacțiile biochimice din creier și nivelurile de energie din organism și este utilizat ca adjuvant în tratamentul depresiei. Dacă până acum nu a fost prezentă bibelouri pe masa ta - cunoaște-l și vezi de ce ar trebui să-l inviți mai des.

Vițel

Important pentru clarificare - este vorba carne de vită de la pășunat de animale , deoarece carnea lor conține o cantitate mult mai mare de acid linolenic legat (CLA), care combate hormonii stresului - și grăsimile din burtă, motiv suficient pentru a ne face să ne simțim mai bine.!

Iaurt

Calciul, care este conținut în iaurt, stimulează creierul, determinând eliberarea de neurotransmițători care ne fac să ne simțim bine.

Iar lipsa unui calciu suficient poate duce la anxietate, depresie, iritabilitate, tulburări de memorie sau gândire lentă - toate aceste motive, pentru a nu rata dorul iaurtului (care este, de asemenea, bogat în proteine, deci ne va menține plini mult timp).

Substanțele benefice din miere precum kercitina și kaempferolul au efecte antiinflamatorii, mențin creierul în formă și luptă împotriva depresiei. Mierea conține și biostimulanți , care va întări sistemul imunitar și va încărca corpul cu energie, forță și rezistență.

Roșii

Folosește-le cât sunt încă acolo - proaspăt și plin de soare și licopen - Un antioxidant care protejează creierul și protejează împotriva proceselor inflamatorii și a stării depresive. Licopenul este conținut în cantități mai mari în coaja de roșii și este activat prin tratament termic - sau în combinație cu ulei de măsline, care îmbunătățește absorbția sa de către organism.

Semințe de dovleac

Una dintre cele mai bune surse naturale de triptofan - aminoacidul care susține producția de serotonină de către creier și a cărui lipsă duce la agresivitate, afectarea memoriei și starea de spirit scăzută. Un adevărat antidepresiv natural!