O migrenă este ca un oaspete nedorit care apare brusc și este greu de scăpat. Dacă suferiți de dureri de cap des, știți cât de cumplit este. Desigur, pastilele sunt întotdeauna o opțiune pentru vindecarea durerii, dar mai puteți face un lucru - schimbați-vă dieta.

alimente

Există alimente care vă pot ajuta să blocați migrenele fără efort.

„MILA” prezintă 8 produse alimentare pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi pentru a preveni durerile de cap.

1. Avocado

În cazul în care aveți nevoie de mai multe motive pentru a iubi acest fruct minunat, avocado combate și migrenele. Bogate în antioxidanți, cum ar fi luteina și zeaxantina, avocado nu numai că poate face să dispară durerile de cap severe, dar consumându-le păstrează durerile de cap la distanță.

2. Fig

Smochinele sunt utile în tratarea migrenelor. Fructul conține potasiu, care ajută la reducerea inflamației și la depășirea durerilor de cap.

3. Somon

Acest pește este plin de acizi grași omega-3 și vitamina B2. Consumul de somon împiedică coagularea trombocitelor - proces care este responsabil pentru durerile de cap frecvente.

4. Cartofi dulci

Cartofii dulci nu sunt doar delicioși, ci ajută și la combaterea migrenelor. Bogat în vitamina C, vitamina B1 și potasiu, consumul de cartofi dulci atunci când suferiți de dureri de cap va reduce durerea și vă va calma.

5. Pepene verde și morcovi

Deoarece ajută să bei apă atunci când suferi de migrene, consumul de alimente precum pepeni verzi, morcovi, castraveți și țelină poate funcționa și în favoarea ta. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale durerilor de cap, asigurați-vă că păstrați nivelul de apă al corpului sub control.

6. Quinoa și kale

Pe lângă toate celelalte beneficii pentru sănătate, quinoa și varza ajută, de asemenea, la prevenirea migrenelor. Conținând riboflavină, magneziu și fier, quinoa păstrează migrenele la distanță, în timp ce varza are omega-3 și fibre, făcându-l cea mai bună protecție împotriva migrenelor palpitante.

7. Iaurt

Studiile arată că riboflavina, parte a vitaminei B, este cea mai eficientă împotriva migrenelor, iar iaurtul este bogat în ea. Adăugați iaurt în dieta zilnică dacă suferiți adesea de atacuri de migrenă și monitorizați rezultatele.

8. Suc de lămâie

Conținând o cantitate mare de vitamina C, sucul de lămâie este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate și combaterea migrenelor se întâmplă să fie una dintre ele. De fiecare dată când suferiți de o durere de cap palpitantă, amestecați doar puțin suc de lămâie într-un pahar cu apă, adăugați 2 lingurițe de sare și înghițiți acest decoct magic. Acest lucru va reduce inflamația și vă va face să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp.

9. Pasta de scorțișoară

Luați câteva bețișoare de scorțișoară și macinați-le până la o pulbere. Apoi adăugați puțină apă, transformându-l într-o pastă groasă. Aplicați această pastă pe tâmple și pe frunte atunci când aveți un atac de migrenă. Spălați pasta după 25-30 de minute.