sunt

Șapte litri de apă pe zi și antrenament cu soțul ei: Ciara a povestit cum se menține în formă.

14 alimente cu stomac plat: vezi care sunt în galeria de mai jos

Corpul Ciara în vârstă de 33 de ani provoacă admirație, nu există nicio dispută (și invidia - de asemenea, nu ne certăm!).

Cu toate acestea, vedeta recunoaște că nu arăta întotdeauna așa. Cântăreața spune că a slăbit 9 kilograme după ce cariera a decolat. Anterior, nu le plăcea fitness-ul și alimentația sănătoasă, ca acum.

"Mă antrenez regulat și beau multă apă. Mănânc de 5 ori pe zi, în porții mici ”, nu se ascunde Ciara.

„La începutul carierei am cântărit cu 9 kilograme mai mult. Apoi am început să mănânc des și puțin și să mă antrenez. Când mănânci porții mici, corpul tău începe să funcționeze ca o mașină bine unsă ”, spune ea.

După părerea noastră, Ciara depășește apa - până la 7 litri pe zi! Dar nu este de aceeași părere: "Te poți antrena toată ziua, dar dacă nu mănânci corect și nu bei suficientă apă, nu vei vedea niciodată rezultatele dorite."

Ciara îi place să combine antrenamentul, combinând săriturile și cardio-ul cu antrenamentul de forță.

"Această schemă îmi permite să lucrez asupra mușchilor ", spune ea.

Dar cel mai intens antrenament a fost atunci când soțul ei Russell Wilson i s-a alăturat. „Așa numesc eu o competiție bună în dragoste. Amândoi ne motivăm reciproc și este foarte distractiv ", conchide Ciara.