Încercați această supă - vă va întineri într-o singură zi. Mergi la acest curs de yoga, te vei simți minunat după o singură vizită. Sau aplică această cremă pe față - ridurile îți vor dispărea într-o săptămână. Toate acestea sună prea bine pentru a fi adevărat.

arăți

Cu toate acestea, există câteva modalități uimitoare, dovedite științific de a vă simți mai tineri în doar o lună. Probabil că ați auzit de majoritatea, dar nu știți că sunt atât de importante pentru a vă simți și a arăta mai tineri. Iată 7 dintre ele care vă vor ajuta în doar 30 de zile.

Mutați mai mult

Acesta este cu adevărat cel mai important lucru. Exercitiile fizice iti imbunatatesc semnificativ sanatatea, simtul vietii, precum si aspectul tau. Nu este vorba doar de silueta ta, ci și de sistemul tău nervos. Chiar și practicarea acasă cu un set de yoga vă va ajuta să vă simțiți și să arătați mai bine. Datorită mișcării, corpul tău devine mai eficient, precum și mușchii, ceea ce este foarte important atunci când vine vorba de riduri.

Tot ceea ce faci contează. Chiar dacă este doar pentru o jumătate de oră, chiar și timp de 10 minute de două ori pe săptămână, este suficient să te ridici, să te miști și să transpiri puțin.

Reduceți alimentele sărate, gata preparate

Știm cu toții cât de delicioase sunt, dar ne pun în pericol sănătatea și aspectul. Sarea în cantități mari poate fi foarte dăunătoare pentru corpul tău și, din păcate, majoritatea oamenilor abuzează de ea. Încercați să utilizați alte ingrediente pentru a vă aromat alimentele, cum ar fi ierburi, condimente sau chiar suc de lămâie.

Dacă ți-e foame, mănâncă o banană sau un avocado. Sunt foarte eficiente împotriva acumulării dăunătoare de sodiu în corpul nostru.

Consumați mai multe fibre

Când vine vorba de fibre, este greu să spui ceva rău despre ele. Acestea sunt excelente pentru sistemul digestiv, vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp, reduceți foamea de dulciuri și se găsesc mai ales în lucruri care sunt bune pentru corpul dumneavoastră: cereale integrale, fructe, nuci și legume. Fibra este începutul perfect pentru un stil de viață mai sănătos.

Cel puțin 8 ore de somn pe noapte

Știm că ai atât de multe lucruri de făcut și 8 ore de somn pare o misiune imposibilă, dar dacă vrei cu adevărat să te simți și să arăți mai tânăr, nu există altă cale. Încercați să nu vă priviți timpul de somn ca o pierdere de timp, ci mai degrabă ca o investiție care vă va face să vă simțiți mai proaspăt, mai energic și capabil să faceți mult mai mult în timpul zilei.

Dacă aveți probleme cu somnul și adormirea, investiți într-o nouă saltea și pernă - acest lucru vă va schimba calitatea somnului și, prin urmare, calitatea vieții.

Bea multa apa

Un alt lucru pe care trebuie să-l facem cu toții, dar de obicei uităm. Consumul de apă este mult mai important decât crezi. Este o condiție prealabilă excepțională pentru sănătatea noastră, dar contribuie și la modul în care arătăm. Pielea hidratată arată proaspătă și strălucitoare, ceea ce te face inevitabil să arăți mai tânăr.

Apa este cea mai bună alegere când vine vorba de băuturi, dar dacă iubești cafeaua, nu trebuie să uiți de ea. Unul sau două pahare pe zi nu vă vor face rău. Dimpotrivă, opusul - vă va ajuta să vă mențineți mintea reîmprospătată, să nu mai vorbim că o ceașcă de cafea în companie bună vă va face mult mai fericiți. Fericirea ne face în mod necesar să arătăm mai tineri.

Ai grijă de pielea ta

Pielea ta este primul lucru care îți trădează vârsta - mai ales dacă nu ai mare grijă de ea. Vânt puternic iarna, soare agresiv vara - aceștia sunt factori prea nocivi pentru pielea ta.

Asigurați-vă că pielea dvs. primește întotdeauna ceea ce are nevoie - să fie curată, hidratată și protejată de condițiile meteorologice dăunătoare. Acest lucru va dura ceva timp, dar primele rezultate vor fi vizibile doar într-o lună.

Medita

Când te simți bine și arăți bine - este atât de simplu! Asigurați-vă că sunteți întotdeauna odihniți, calmi și de bună dispoziție. Știm că este mai ușor de spus decât de făcut, dar meditația este ceva care vă poate ajuta foarte mult.

Luați doar câteva minute în fiecare zi și veți simți diferența. Stați absolut nemișcat și concentrați-vă asupra respirației. Relaxați-vă mușchii (chiar și cei ai feței - ajută la riduri) și respirați. La început poate părea puțin ciudat, dar în curând veți începe să vedeți efectele pozitive în practică.