• pentru
    7 trucuri pentru o alimentație sănătoasă la aeroport

Cu toții ne-am confruntat cu problema de a ne fi foame la aeroport, dar de a nu ști exact ce să mâncăm, deoarece majoritatea lucrurilor oferite nu sunt foarte sănătoase.

Iată câteva trucuri despre cum să vă mențineți regimul, chiar și în deplasare:

1. Ingredientele ascunse

Stai departe de toate sandvișurile pline de sosuri grele și carne grasă. Vă sfătuim să vă abțineți de la alimente precum maioneza, slănina și burgerii americani. Evitați chiar și sandvișurile de ton și salatele de ouă, care conțin adesea multă grăsime. Dacă este posibil, alegeți un sandviș vegetarian cu legume sau carne bogată în proteine ​​- precum curcan și pui, apoi nu vă lăsați tentați să adăugați ketchup suplimentar, maioneză sau chili.

2. Alegerea corectă

Unele magazine sau restaurante de pe aeroporturi oferă pui la grătar și salate verzi cu sos, care sunt o alegere bună.

3. Mic dejun rapid

Iaurt și iaurt cu fructe - acestea sunt produse pe care le puteți găsi aproape oriunde în aeroporturi. Alegeți zaharuri cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de zahăr. Există tot felul de opțiuni - cu fibre și bile de ciocolată, cu fructe și cereale.

4. Fructe

Fructele și salatele de fructe sunt întotdeauna o idee bună, deoarece sunt sărace în grăsimi și conțin o grămadă de ingrediente utile. Acestea saturează și revigorează, așa că nu le neglija

5. Nuci

Pachetele mari de nuci amestecate cu fructe uscate sunt vândute în multe locuri. Cu moderatie, nucile sunt o sursa indispensabila de substante sanatoase pentru inima. O porție poate conține aproximativ 140-160 de calorii și aproximativ 15 grame de grăsime, dar pachetele mari de pe aeroporturi conțin aproximativ 10 porții. Dacă aveți tendința de a exagera cu porțiile, cel mai bine este să stabiliți în prealabil o limită a cantității de mâncare. Rația normală de nuci este de aproximativ 23 de migdale, 49 de fistic sau 30 de arahide.

6. Înfrânează-ți foamea

Dacă nu există un gram de alimente sănătoase în jur și stomacul tău zboară și clocotește ca un radio spart, cel mai bine este să obții un latte lung, cu conținut scăzut de grăsimi. Laptele conține proteine ​​și calciu, care te vor satura o vreme.

7. Fii pregătit

Există pachete portabile gata făcute, care reprezintă o alternativă bună pentru călătorii - includ nuci crude, nuci de soia, fructe proaspete, mini morcovi și apă îmbuteliată. Pentru a evita cheltuiți bani în plus, pur și simplu împachetați gustări de casă sau fructe proaspete în bagajul de mână. De asemenea, transportați o sticlă goală pentru a umple cu apă după ce ați trecut prin securitatea aeroportului. Dacă pregătiți câteva lucruri pentru a mânca în avans, veți fi siguri ce mâncați și nu va trebui să plătiți dublu la standurile aeroportului.

Ți-a plăcut acest articol? Urmăriți-ne pe Facebook și Instagram pentru mai multe călătorii neobișnuite!