pentru

Hipotensiunea este o boală care reprezintă mai mică decât tensiunea arterială normală. De multe ori provoacă amețeli și amețeli și, uneori, convulsii, dureri de cap și slăbiciune.

Este așa pentru că tensiunea arterială scăzută interferează cu distribuția corectă a oxigenului și a nutrienților în organism, care afectează direct activitatea celulară.

Se spune că o persoană are hipotensiune arterială atunci când tensiunea arterială este mai mici de 60 mm HG și 100 mm Hg.

Dacă se întâmplă în doar câteva secunde sau minute, trebuie să îi acordați atenție, astfel încât să nu se mai repete.

Din fericire, vă puteți schimba dieta, pentru a obține nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă restabili tensiunea arterială la niveluri normale.

Aici am dori să împărtășim 8 alimente sănătoase care vă vor ajuta să faceți față acestei probleme.

1. Ciocolata neagra

Persoanele cu hipotensiune pot consuma cantități moderate de ciocolată ca măsură preventivă. Acest aliment delicios îmbunătățește fluxul de sânge către artere și ajută la normalizarea tensiunii arteriale.

Acest lucru se datorează prezenței teobrominei, un compus util pentru fluxul sanguin și arterele.

Adiţional conține acizi grași și antioxidanți, care sunt minunate pentru tratarea acestei afecțiuni.

2. Controlează hipotensiunea cu apă de cocos

Apa de cocos este o băutură naturală cu niveluri ridicate de electroliți și antioxidanți, care ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Unii oameni consideră că este o opțiune mai bună decât băuturile sportive populare, deoarece înlocuiește mineralele pierdute fără substanțe chimice adăugate.

Este foarte scăzut în calorii în comparație cu băuturile electrolitice și este minunat pentru hidratare.

ÎN suplimentul îmbunătățește oxidarea celulară și ajută la combaterea simptomelor hipotensiunii.

3. Brânză

Brânza conține niveluri semnificative de sodiu, care este de fapt bun pentru gestionarea hipotensiunii (deși, desigur, este rău pentru hipertensiune).

Luate în porții mici ajută la stabilirea unui aport bun de sânge prin artere și ajută la problemele asociate cu această afecțiune.

Cu toate acestea, este important să clarificăm acest lucru brânza nu trebuie consumată în cantități excesive, cât poți pentru a crește prea mult tensiunea arterială și devin periculoase pentru sănătate.

4. Nuci

Nucile sunt o opțiune excelentă, indiferent indiferent dacă suferiți de tensiune arterială crescută sau scăzută.

Acest lucru se datorează nivelurilor ridicate de vitamina B și acizilor grași benefici care readuc sângele la normal.

Acestea dau corpului un impuls energetic, făcându-l excelent pentru ameliorarea letargiei și a slăbiciunii cauzate de hipotensiune.

5. Ouă

Ouăle oferă organismului cantități semnificative de vitamina B și aminoacizi esențiali care ajută la reducerea episoadelor de hipotensiune.

Sunt recomandate pentru creșterea nivelului de energie, precum și a productivității mentale și fizice.

6. Citrice

Toate soiurile de citrice au un nivel ridicat de vitamina C și apă, ceea ce contribuie și la simptomele tensiunii arteriale scăzute.

Suc proaspăt de citrice sau consumul întregului fruct ajută la echilibrarea electroliților și astfel la menținerea tensiunii arteriale stabile.

Adăugați câteva dintre următoarele la dieta dvs.:

7. Carnea slabă

Cantități mici carne slabă se dovedeste, de asemenea, util in ameliorarea rapida a tensiunii arteriale scazute.

Conține proteine ​​utile și o cantitate bună de sodiu împreună cu alte minerale, care ajută la controlul tensiunii arteriale.

Aceasta este o sursă excelentă de nutrienți, care dau energie corpului și previn amețelile și slăbiciunea care provin din această tulburare.

8. Apă

Ultimul, dar nu cel din urmă este important să vă creșteți aportul zilnic de apă. Acest lucru ajută la prevenirea hipotensiunii cauzate de deshidratare sau de căldură.

Acest fluid vital îmbunătățește și activitatea celulară restabilește o bună circulație a sângelui, îmbunătățește, de asemenea, procesele de oxidare.

Suferiți adesea de hipotensiune? Creșteți aportul acestor alimente și aflați cât de mult ajută la reglarea tensiunii arteriale fără a vă expune corpul la efecte secundare.