1. Oboseala este cel mai frecvent simptom al persoanelor cu niveluri scăzute de vitamina B12.
Simțirea oboselii, totuși, poate fi un semn de aproape orice problemă de sănătate sau pur și simplu lipsa unui somn suficient. Alte semne ale deficitului de B12 includ nervozitate, tulburări cognitive, rigiditate, amorțeală și mers instabil.

despre

2. Factori care pot crește riscul de deficit de B12
Dieta necorespunzătoare, incapacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive sau alte boli ale sistemului digestiv. Veganii prezintă un risc scăzut de vitamina B12, deoarece majoritatea vitaminei B12 din dieta noastră provine din produse de origine animală. Boala celiacă, boala Crohn, alcoolismul cronic și vârsta pot interfera cu capacitatea unei persoane de a absorbi suficient din nutrienții de care are nevoie.

3. Ce se întâmplă când nu primești suficient B12?
Dacă aveți o lipsă cronică de B12, corpul dumneavoastră nu poate produce cantitatea de celule roșii din sânge, care la rândul său poate duce la anemie.

4. Ce se poate întâmpla dacă aveți niveluri extrem de scăzute de B12?
Majoritatea persoanelor cu deficit de B12 nu au probleme grave. Dar, în unele cazuri, deficiența de vitamina B12 poate avea consecințe grave. Puteți dezvolta probleme mentale, inclusiv pierderea memoriei și demența, care, în unele cazuri grave, pot fi ireversibile. Nivelurile scăzute de B12 pot provoca, de asemenea, leziuni ale nervilor și anemie, precum și vă pot slăbi oasele.

5. Care alimente conține cea mai mare vitamină B12?
Produsele de origine animală (carne, carne de pasăre, fructe de mare) și produsele lactate (lapte, ouă, iaurt, brânză) sunt cele mai bune surse de B12. Dacă sunteți vegan, luați în considerare cerealele sau suplimentele îmbogățite cu B12. Uneori, deficitul de B12 poate fi cauzat de alte condiții decât dieta. Dacă corpul dumneavoastră nu poate absorbi B12 în mod corespunzător, este o idee bună să solicitați ajutor medical.

6. Cum să aflați dacă sunteți deficient în vitamina B12?
Este necesar un test de sânge pentru a confirma deficiența de vitamina B12. La unii oameni, nivelurile scăzute de B12 pot fi crescute cu ușurință doar printr-o schimbare a dietei, în timp ce la altele este necesară îngrijirea medicală.

7. Ce medicamente pot împiedica absorbția B12?
Unele medicamente pot afecta capacitatea corpului dumneavoastră de a descompune vitamina B12 din alimente - cum ar fi unele medicamente pentru diabet, unele antibiotice, antiacide și unele medicamente pentru convulsii.

8. Care este tratamentul?
Pentru unii oameni, administrarea unui supliment alimentar sau creșterea consumului de alimente de origine animală (sau o combinație a ambelor) poate contribui la creșterea nivelului de B12. Alte persoane pot avea o deficiență severă sau o stare de sănătate care provoacă o scădere a B12.