Papaya este bogată în antioxidanți puternici care reduc riscul de a dezvolta boli de inimă. Fructul este, de asemenea, o sursă de substanțe nutritive importante de care organismul dumneavoastră are nevoie zilnic

pentru

Oh, biciuiești papaya? Dacă doriți, vă vom oferi câteva motive bune de sănătate pentru a include acest fruct mai des în meniul zilnic, scrie site-ul „Humaniteli”.

Papaya este bogată în antioxidanți puternici care reduc riscul de a dezvolta boli de inimă. Fructul este, de asemenea, o sursă de substanțe nutritive importante de care organismul dumneavoastră are nevoie zilnic. Papaya este bogată în fibre, miere, acid folic, acid pantotenic, magneziu, vitamina A, vitamina C, riboflavină și tiamină. Dacă începeți să includeți papaya în dieta dvs., aceasta vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea. Iată câteva dintre proprietățile sale utile:

1. Ajută la un sistem imunitar sănătos

Papaya este una dintre cele mai bune surse de vitamina C - conține mai mult de 200% din aportul zilnic minim recomandat.

Această vitamină este importantă pentru menținerea unui sistem imunitar bun și a unei piele sănătoasă. Potrivit unor experți, vitamina C poate reduce riscul de boli de inimă, diabet și chiar unele tipuri de cancer, scrie „Humaniteli”.

2. Ajută la o bună sănătate a ochilor

Morcovii nu sunt singura sursă de vitamina A. Papaya este, de asemenea, bogată în această vitamină, dar și în flavonoide, cum ar fi zeaxantina, beta-kerotenul, luteina și criptoxantina, care sunt importante pentru sănătatea ochilor.

Dacă petreceți prea mult timp în fața computerului, încercați să includeți mai mulți morcovi și papaya în meniul zilnic.

3. Poate reduce riscul de cancer

Deoarece este bogată în antioxidanți, papaya poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer. Flavonoidele și fitonutrienții din acest fruct ajută la combaterea radicalilor liberi și la menținerea sănătății celulelor. Potrivit unor studii, consumul regulat de papaya poate ajuta la prevenirea cancerului de colon și de prostată.

4. Ne menține pielea sănătoasă și tânără

Nu putem scăpa de îmbătrânire, dar putem preveni ridurile premature ale pielii mâncând sănătos. Papaya este bogată în vitamina E, vitamina C și beta-caroten, care combat ridurile și ajută la o piele mai sănătoasă și mai frumoasă.

Sursa: Thinkstock/Guliver

5. Funcționează bine pe sistemul digestiv

Papaya este, de asemenea, cunoscută pentru efectul său bun asupra sistemului digestiv. Fructul conține enzima specifică papaină, care îmbunătățește procesul de digestie și în același timp ajută la eliminarea simptomelor care însoțesc indigestia - diaree, gaze, greutate în stomac și diverse alte afecțiuni.

6. Stimulează creșterea părului

Papaya funcționează excelent pe păr - îl face mai moale, își menține strălucirea naturală, îl protejează de mătreață și îi stimulează creșterea. Dacă nu vă place gustul papaya, puteți face o mască de păr - amestecând o jumătate de cană de iaurt și o papaya măcinată. Aplicați masca rezultată pe păr și clătiți după 40 de minute.

7. Reduce durerile menstruale

Papaya nu este cu siguranță cel mai bun medicament pentru un ciclu dureros, dar poate reduce durerea și vă poate face să vă simțiți mai bine, deoarece enzima papaină ajută la reducerea crampelor.

8. Ajută la slăbit

Consumul de papaya nu te va face mai slab dacă nu mănânci sănătos și nu faci mișcare regulată. Cu toate acestea, acest fruct, care nu este foarte bogat în calorii și conține puțin zahăr, te va face să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp.

Papaya este un plus ideal pentru un pahar de iaurt, salată, plăcintă cu fructe și poate fi consumată sub formă de nectar sau suc.