produse

Principalul factor în orice dietă este cantitatea și valoarea nutrițională a produsului - adică. capacitatea sa de a satisface foamea. Dacă v-ați săturat de legume, pește și carne, zdrave.bg și she.bg vă oferă opțiuni despre cum să vă diversificați meniul fără să vă faceți griji cu privire la dieta dvs.:

1. Supele sunt o parte excelentă a mesei principale, dar pot fi folosite și atunci când doriți doar să mâncați. Acordați atenție puiului, bulionelor de legume și supelor de roșii.

2. Ciocolata naturală conține benefice pentru sistemul cardiovascular mangan și flavonoide, care au un efect antioxidant pronunțat. Ciocolata naturală are un efect pozitiv asupra funcției creierului, dar trebuie consumată cu moderație pentru a nu dăuna cifrei.

3. Brânza galbenă lipsește din majoritatea dietelor datorită faptului că conține foarte multe grăsimi. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că este o sursă bună de proteine. Pentru a-l folosi fără a-ți afecta silueta, acesta poate fi combinat cu un măr - astfel corpul va primi tot ce are nevoie.

4. Carnea de vită conține proteine ​​și multe minerale, inclusiv fier. În plus, nu este gras. Principala regulă este combinarea nu cu paste sau cartofi, ci cu alte legume.

5. Rodia poate fi definită ca un fruct №1 în lupta împotriva radicalilor liberi și are, de asemenea, un gust foarte plăcut. Poate fi folosit și sub formă de suc.

6. Physalis. Această plantă este o rudă a renumitelor noastre roșii, dar are o dimensiune mult mai mică, are o culoare galben-verde și are un gust acru și o aromă specială. Poate fi adăugat la salate sau mâncat singur. De asemenea, este folosit pentru a face gem.

7 și 8. Nucile și diferite tipuri de semințe satisfac foamea. Sunt bogate nu numai în proteine, ci și în grăsimi, așa că ar trebui utilizate aproximativ 1/3 cană de 4 ori pe săptămână sau în cantități mai mici, dar mai des. Sunt potrivite atât alunele, cât și semințele de dovleac și floarea-soarelui.