Peste puțin timp veți obține formele de vis pentru vară.
Dar pe parcurs, nu este rău să furi niște obiceiuri bune de la prietenii tăi mai slabi.

Le-am urmărit viața de zi cu zi și am luat ceea ce ar putea funcționa pentru tine!

Mâncat sănătos

În plus, observați ce este pe plăcile naturii sportive.

Cu siguranță nu veți vedea alimente prea grase, prăjite și alte tipuri de junk food. O alimentație sănătoasă este o necesitate în programul dvs. de fitness. Cei care au stăpânit regulile vieții sănătoase, mănâncă de obicei mai puține fructe, mai multe legume, preferă fructe și apă proaspete în loc de băuturi carbogazoase, iar la desert puțină ciocolată neagră sau fructe de calitate, în detrimentul deserturilor și produselor de patiserie grele.

pentru
Hainele potrivite

Cei mai slabi știu să-și aleagă hainele pentru a sublinia și mai mult ceea ce au.

Aruncați negrul care ascunde kilogramele, lăsați deoparte hainele largi și tricourile largi. Este timpul pentru o schimbare a garderobei, pentru noi culori și țesături. Nu există un stimulent mai sigur pentru a vă pune în formă decât rochii și pantaloni scurți sexy sexy și topuri colorate, perfecte pentru petrecerile de vară.

Scări în loc de lift

Gesturile mici duc la rezultate mari.

Gândește-te la ceea ce poți schimba în viața ta de zi cu zi pentru a te forma treptat. Cu siguranță, unul dintre ei urcă scările, un exercițiu excelent pentru picioare. Treci peste lift, chiar dacă cel mai drăguț coleg al tău a intrat în el. Parcurgeți anumite distanțe pe jos, nu cu mașina sau transportul public. Treptat, îți va plăcea mersul pe jos și chiar îți va lipsi atunci când nu ai ocazia să faci asta. Și aceasta este o mare oportunitate de a vă remodela coapsele.

Cina de petrecere

Observă câtă energie au prietenii tăi mai slabi.

Sunt pregătiți pentru o petrecere chiar și după o zi plină și când ești afară, starea lor de spirit este contagioasă, aspectul lor este sexy și proaspăt și petrecerea se desfășoară. Dansul este, de asemenea, o opțiune ideală pentru arderea caloriilor. Nu ratați ocazia de a vă despărți și de a simți ritmul nopții pe ringul de dans.

Mănâncă la intervale rezonabile

Pe lângă conținutul farfuriei, este importantă și frecvența consumului.

Nu vă torturați corpul cu ore lungi de foame, doar pentru ca după ele să vă aruncați asupra mâncării ca o fiară. Formula corectă este mai frecventă, dar mai puțin. Ne uităm din nou la castronul naturilor mai sportive, acestea conțin de obicei nuci crude sau fructe uscate, ceaiul verde se răcește în ceașcă, sandvișurile sunt cu pește și salată verde. Deci, asigurați-vă că aveți ceva de mâncare și când vă este foame, nu ezitați să mâncați niște caju crud sau fructe uscate.

Băutura potrivită

Alcoolul de calitate crește cu siguranță gradul petrecerii, dar rețineți că crește și cantitatea de calorii.

Majoritatea cocktailurilor sunt bombe cu calorii cu aproximativ 300 de calorii pe pahar. Opțiunea dvs. poate fi un pahar de vin alb sau o bere ușoară pentru a însoți salata și aperitivul ușor, în loc de mâncăruri grele sărate care „beau” mai mult alcool. Nu uitați să beți cel puțin 200 ml de apă.

Contor de calorii

Nu trebuie să fii complet obsedat de numărarea caloriilor fiecărei mușcături, dar este o idee bună să ai o idee mai generală despre cât mănânci în fiecare zi.

Aproape toată lumea care este mai slabă sau sportivă este conștientă de câte calorii există în alimentele de bază și are ceva de genul unei limite zilnice în jurul căreia se formează meniul lor. De exemplu, femeilor li se recomandă să mănânce în medie 1.500 de calorii pe zi, iar bărbații - 2.000. Și cea mai importantă regulă este să ardă mai multe calorii decât au luat - un bun exemplu de urmat.