Nu există niciun truc magic care să te ajute să slăbești peste noapte, dar există câteva modalități eficiente de a accelera pierderea în greutate.
Pentru a pierde excesul de greutate, trebuie să reduceți aportul de calorii, iar această dietă cu conținut scăzut de calorii vă va ajuta să vă formați într-un timp foarte scurt.!
Ingredientul principal al acestei diete este ouăle, care sunt o sursă bogată de minerale precum calciu, potasiu, magneziu și zinc, vitamine precum vitamina C, B12, B2, A, B5 și E și diferiți nutrienți.
Ouăle conțin 25% grăsimi monoinsaturate, 9,4% grăsimi polinesaturate și 18,1% grăsimi saturate. Deși s-a crezut că ouăle cresc nivelul colesterolului LD, studiile au arătat că acesta este un mit deoarece reglează diferit nivelul colesterolului.
Iată planul de 2 săptămâni:
Prima săptămână:
Luni:
Mic dejun -2 ouă fierte și fructe
Prânz - 2 bucăți de pâine și fructe
Cina - pui și legume la grătar
Marţi:
Mic dejun - 2 ouă fierte și fructe
Pranz - pui la gratar si salata verde
Cina - 2 ouă fierte, salată și portocală
Miercuri:
Mic dejun - 2 ouă fierte și fructe
Pranz - branza, o bucata de paine si o rosie
Cina - pui la grătar și salată
joi:
Mic dejun - 2 ouă fierte și fructe
Cina - pui și legume la grătar
Vineri:
Mic dejun - 2 ouă fierte și fructe
Prânz - 2 ouă fierte și legume fierte
Cina - pește și salată la grătar.
Sâmbătă:
Mic dejun - 2 ouă fierte și fructe
Cina - pui la grătar și salată
Duminică:
Mic dejun - 2 ouă fierte și fructe.
Pranz - legume fierte cu salata de pui si rosii
Cina - legume fierte
Săptămâna 2:
Luni:
Mic dejun - 2 ouă fierte și fructe
Pranz - pui si salata
Cina - 2 ouă fierte, salată și portocală
Marţi:
Mic dejun - 2 ouă fierte și fructe
Prânz - 2 ouă fierte și legume fierte
Cina - pește și legume la grătar.
Miercuri:
Mic dejun - 2 ouă fierte și fructe
Prânz - Salată și pui
Cina - 2 ouă fierte, salată și portocală
Joi:
Mic dejun - 2 ouă fierte și fructe
Prânz - 2 ouă fierte, brânză și legume fierte
Cina - pui la grătar și legume
Vineri:
Mic dejun - 2 ouă fierte și fructe
Pranz - salata de ton
Cina - 2 ouă fierte și salată
Sâmbătă:
Mic dejun - 2 ouă fierte și fructe
Prânz - salată și pui
Duminică:
Mic dejun - 2 ouă fierte și fructe
Prânz și cină - pui și legume la grătar
Poate părea puțin dificil, dar de îndată ce vei începe să mănânci, vei începe să slăbești și vei fi stimulat să continui cu dieta.!
Cu siguranță merită încercat!
- Ouă fierte la micul dejun - Rețete - Nutriție
- 10 sfaturi despre cum să faci un plan de masă
- 5 trucuri pentru a pierde ultimele 5 lire sterline
- Sunt cardiolog și știu ce dietă să recomand, care este atât sănătoasă, cât și
- Dieta de 5 zile cu ouă pierde până la 15 kilograme