90 de zile dieta

  • dietei zile

Curățarea corpului - între orele 4 dimineața și ora 12 la prânz: Mic dejun este obligatoriu, cel puțin în primele săptămâni, să reglezi metabolismul. Doar fructele sunt acceptate până la ora 12. Fructele pot fi două fructe precum mere, pere, portocale, un castron, dacă sunt fructe mici sau în total cel puțin 250-300 g de fructe.
Organism activ care primește alimente - între 12 și 20 de ore:
Masa de pranz: La prânz mâncați mâncarea care vă place în acea zi și puteți adăuga o salată sau bulion de legume.
Gustare după-amiaza: Puteți mânca fructe urmând descrierea la micul dejun.
Masa de seara: Aceeași mâncare pe care ați mâncat-o la prânz (sau cel puțin același grup de alimente), dar cantitatea este pe jumătate.
Timpul corporal pentru digestie: de la 20 la 4 ore - nu se consumă nimic în afară de apă.

Prima zi: În prima zi a dietei de 90 de zile, se consumă proteine ​​animale. Este de dorit să nu se amestece mai multe specii.
Alimentele permise în această zi sunt: ​​carne, pește, fructe de mare, brânză, brânză, brânză de vaci, proaspete și iaurt, ouă, spanac, soia, varză, roșii, sfeclă roșie, conopidă și alte legume care nu conțin amidon. Puteți mânca cel puțin 4 ore dacă două mese consecutive sunt proteina dumneavoastră. Dacă gustarea de după-amiază este fructă, puteți mânca din nou proteine ​​la 2 ore după fruct.

A doua zi: În a doua zi a dietei de 90 de zile, se consumă leguminoase și alimente cu amidon. Puteți mânca fasole, linte, mazăre, porumb, naut, orez, cartofi, soia, quinoa și toate salatele în funcție de sezon. Intervalul dintre mese este de cel puțin 3 ore. Dacă micul dejun de după-amiază este fruct, puteți mânca din nou leguminoase după 2 ore.

A treia zi: Consumați paste cu carbohidrați, paste, produse de patiserie, ciocolată, prăjituri, cornuri, biscuiți, salate, pâine cu usturoi și orice altceva la care vă puteți gândi. Interval între mese cel puțin 3 ore. Dacă gustarea de după-amiază este fructă, puteți mânca din nou carbohidrați după 2 ore.

A patra zi: Fructe - consumă fructe de un fel, două bucăți sau un bol de alimente. Pentru cei care nu suportă doar fructe, pot mânca și salate. Este de dorit ca salata să includă o singură legumă. Un alt lucru pe care îl puteți consuma, deși alimentele procesate nu sunt recomandate în această zi: varză proaspătă înăbușită, conopidă înăbușită, broccoli. Cartofii, morcovii și alte legume cu amidon nu sunt permise în această zi.

Cele patru zile alternează timp de 90 de zile. Începe cu proteine ​​și se termină cu o zi cu fructe. La fiecare 29 de zile, care cade întotdeauna după o zi de fructe este doar pe apă. Adică timp de 90 de zile ai doar 3 zile de apă!

Fapte interesante: Autorii dietei sunt Breda Hrobat și Moitsa Polyanshek.

Este important să respectați următoarele caracteristici ale dietei de 90 de zile:

Plusuri și minusuri:
Dieta are o dietă eficientă dovedită, cu care poți pierde între 4 și 8 kilograme pe lună dacă urmezi cu strictețe dieta. Cel mai mare avantaj este că nu vă lipsiți de niciun grup de alimente și este puțin probabil să vă deranjați lipsa de mâncare preferată.